Search

Prosztata jóga a prosztata számára

A prosztatagyulladás jóga a fizikai és spirituális gyakorlatok komplexuma, amely javíthatja a páciens jólétét és enyhítheti a betegségét. Az emberiséget évszázadok óta sikeresen használják, és az orvosok többsége fizikai terápiában nagyra értékeli. Tízből kilenc ember, akik magukra próbálták India ősi technikáit, megerősítették ennek a lecke hasznosságát.

A gyűlölt betegségtől is megszabadulhat a nagy bölcsek ismeretével, akik a történelemben írták magukat. Az alábbiakban elmondjuk Önnek, hogy mi a prosztata gyulladása. És pontosan meg is fogjuk leírni, hogy a jóga mennyire befolyásolja az emberi test állapotát, és milyen gyakorlatok normalizálják a prosztata mirigy munkáját.

Alapvető információk a prosztata

A prosztata a kagyló üregében elhelyezkedő férfi testben található szerv. Szilárd, izmos és kötőszövetből áll, kis méretű és gesztenye alakú. Fő feladata olyan titok előállítása, amely biztosítja a spermiumok nagy aktivitását és védi őket a hüvely savas környezetétől.

Ennek a szervnek a gyulladása során a páciensnek fájdalmai vannak a herezacskóban, az alsó hasban és a perineumban. Problémái vannak a szexuális funkcióval, vizeléssel is. Végül az általunk vizsgált betegség romlik az ejakulátum minőségének és csökkenti a teljes méretét.

A betegség okai

A prosztata gyulladása a következő lehet:

Olvasóink ajánlják

Rendszeres olvasónk megszabadult a PROSTATITIS hatékony módszertől. Ő maga ellenőrizte - az eredmény 100% - a prosztatagyulladás teljes megsemmisítése. Ez egy természetes remedy, amely a mézen alapul. Ellenőriztük a módszert, és úgy döntöttünk, hogy azt ajánljuk Önnek. Az eredmény gyors. HATÁSOS MÓDSZER.

  • túlzott szexuális aktivitás;
  • ülő életmód;
  • hormonális egyensúlyhiány;
  • húgyúti fertőzések;
  • túl hosszú szexuális hiány;
  • a prosztata torlódása;
  • súlyos stressz.

A jóga előnyei a prosztata számára

A prosztata mirigy gyulladása közvetlenül kapcsolódik a vér stagnálásához és a keringési rendszer működésképtelenségéhez. Az ülő életmód, a munka, a nehéz körülmények vagy a saját lustasága miatt az ember "megteremtette a betegséget". Szerencsére a kezében vannak a mechanizmusok a betegség megszüntetésére.

Ezek közé tartozik a jól megválasztott gyakorlatok és a meditáció. Segítségükkel a páciens normalizálhatja a húgyúti rendszert, és megelőzheti a prosztatagyulladást. Továbbá az általunk leírt assans (ülő helyzetben a jóga) pozitív hatással van a prosztata funkcionalitására.

Jóga a prosztata számára

Ez a hatás a hasüreg intenzív munkájának köszönhető az osztályok során. Nem kevésbé fontos az a nyomás, amelyet egy személy belső szervei gyakorolnak a képzés során. Meg kell jegyezni, hogy a túlzott betegellátással az indiai szakemberek nem csak előnyöket hozhatnak, hanem ártanak is. Ezért azt javasoljuk, hogy javítsa a test állapotát egy tapasztalt szakember felügyelete mellett. Ha nem rendelkezik alkalmassággal vagy vágyakozással a kívülálló részvételével, akkor óvatosan járjon el! A prosztata jóga javítja az egészséget csak akkor, ha a tanulás minden szabályának és normájának teljes mértékben pontos végrehajtása történik.

Jóga a prosztata: ahol kezdeni

Próbálja ki az asana Viparita-Karani mudra könnyű verzióját. Ez a következőképpen történik: - beteg:

  • mély lélegzetgel felemeli mindkét kezét, és kilégzéssel kissé eldobja őket a fej fölött;
  • lélegzettel, a lábakat függőlegesen igazítja, a kézfej segítségével támasztja alá az alsó hátat vagy a medencét;
  • eléri azt a pozíciót, amelyben a hátsó padlószög kb. 45 fok;
  • Ebben az állapotban marad 1-3 percig (vagy amíg nagyon fáradt vagy rosszul érzi magát).

Miután megbirkóztam ezzel a feladattal, meg lehet tanulni a nehezebb gyakorlatokat. Például - Uddiyana bandha. A következő cselekvéseken alapul: gyakorló személy:

  • emelkedik egy szőnyegen, lábak félig hajlítva, és lábát 50 centiméter távolságban állítja egymástól;
  • lassan és nyugodtan belélegzi, aztán elfordítja a testet, és maximálisan tüdejét üríti;
  • a gerincet szögben tartja, és térdre hajlítva;
  • kissé előre mozog;
  • kiegyenesíti a könyököket, tenyérre helyezi az alsó combokat vagy térdét;
  • a belélegzés utánzatát (a mellkas kiterjesztését) végzi a térdegyengetés során;
  • ezt a pozíciót néhány másodpercig megmenti;
  • ellazítja a testet (gyomor, karok, vállak, minden izomcsoport);
  • visszatér eredeti helyzetébe;
  • könnyű lélegzetet vesz és várakozik, amíg a légzés ki nem tűnik.

A prosztata jóga magában foglalja az asanát, például Madhyama Naulit. Ez több lépésben történik - a beteg:

  • a lábát a váll szélességére helyezi, aztán kissé előrehajol, és összekulcsolja a kezét a combok közepén;
  • vonja be a gyomrot, és maximálisan teljes lélegzetet érez;
  • feszegeti a hasi izmokat, megnyomja a kezét a csípőre, más tevékenységeket hajt végre, amelyek a hasizmok központi részét hangsúlyozzák;
  • 10-15 másodpercig menti ezt az állapotot;
  • többször is megismétli az egész eljárást.

Végül szeretnénk elmondani egy olyan gyakorlatról, mint Agnisara-dhauti-kriya. Ez a következőképpen történik: ember:

  • ül a sarkain, becsukja a szemét, és tenyerét térdeire tegye;
  • lazítja a testet (és különösen a hasrészét) 1-4 percig;
  • kiegyenesíti a könyökét, kissé hajlítva a testtel;
  • ragaszkodik a nyelvhez, az arc nyugodt marad;
  • dinamikusan törzseket, és ellazítja a gyomrot, gyorsítja a légzést;
  • többször is megismétli ezt az eljárást (vagy amíg szédülés, fáradtság, rossz közérzet jelentkezik).

Vannak más gyakorlatok is, amelyek pozitívan befolyásolják a prosztatagyulladást és az embereket az aranyéról. Akár Sukshma-vyayam, Akarna dhanurasana vagy Badda-konasana. Mielőtt végrehajtaná bármelyikét, meg kell tekintenie a szakértők által készített videó utasításokat. Ne feledje, a hatha jóga olyan komoly tanítás, amelyet nem szabad könnyedén venni.

Jóga prostatitishez: általános ajánlások

Engedj reggel, reggeli előtt;

  • a bél és a húgyhólyag ürítése után kezdeni a képzést, valamint zuhanyozni vagy fürdeni;
  • Ne növelje az aszán ismétlések számát. A túlzott szövetterhelés csak súlyosbítja a gyulladásos folyamatokat;
  • a személyi higiéniára (zuhanyzó vagy kádfürdő) vigyék magatokat, miután bármilyen bonyolult cselekvést végrehajtott;
  • dolgozik az egészségeden és miután teljes mértékben legyőzte a betegségét. Ellenkező esetben biztosan visszatér.

Ellenjavallatok

A jóga a prosztata számára teljesen ellenjavallt azok számára, akik fájdalmat éreznek a perineumban vagy a hasban az asanák végrehajtásakor. Azok a személyek, akik a rossz közérzetből, az apátia és a prosztatagyulladás súlyosbításában szenvednek, szintén elfelejthetik az általunk leírt gyakorlat végrehajtását. Végül - a mozgás nagy veszélyt jelent a lázas emberek számára.

Jóga és modern orvostudomány

Az általunk leírt gyakorlat nemcsak fizikai, hanem szellemi eszköz a betegségek leküzdésére. És mivel a legtöbb orvos közömbösen kezeli őket, a betegeket mesterséges készítményekre és műveletekre összpontosítja. Mindazonáltal szinte minden orvos megerősíti azt a tényt, hogy a gyakorlatok erősítik az egészséget, megakadályozzák a betegségek előfordulását és javítják a jólétet.

Összefoglalva

A jóga nem 100% -os gyógymód a prosztatagyulladásra, és természetesen nem csodaszer. Azonban felhasználható a betegség jelentős csökkentésére. Ezenkívül erősíti testét, megakadályozza más betegségek előfordulását és javítja a jólétet. Ezért azt tanácsoljuk, hogy a lehető leghamarabb megtanulják az indiai gyakorlatokat. Hidd el nekem - az ember által több ezer éven át gyűjtött tudás hatékonyabb lehet, mint a legmodernebb és innovatív termékek! Világszerte több millió ember látta ezt az egyszerű igazságot. Talán követned kell a példáját?

Ki mondta, hogy lehetetlen gyógyítani prostatitis?

SZÓL SZÓL? Már sok eszköz próbált és semmi sem segített? Ezek a tünetek elsőként ismerik Önt:

  • tartós fájdalom az alsó hasban, a herezacskó;
  • vizelési nehézség;
  • szexuális diszfunkció.

Az egyetlen módja a műtét? Várjon és ne radikális módszerekkel cselekedjen. A prostatitis gyógyítható! Kövesse a linket és megtudja, hogy a szakorvos ajánlja a prosztatagyulladást.

Mit kell tennie a prosztata adenoma gyakorlására: fizikai terápia és jóga

A prosztata-adenoma egy életkorral kapcsolatos jelenség, amely a váratlan életkorú minden embert vár.

Ez a hormonszint változása miatt következik be az idős korban. A patológiákkal, a nemi betegségekkel való közvetlen kapcsolatát a tudomány nem alapozza meg.

Azonban képesek vagyunk elhalasztani a prosztata adenoma fejlődését a testneveléssel.

Gyakorlatok a prosztata adenomájához

  1. A prosztata vérkeringése fokozódik;
  2. Növelje a prosztata tónusát, javítja az idegrendszer működését;
  3. Távolítsuk el a fix életstílus hatásait, a remisszió alatt a prosztata gyulladásának maradványait;
  4. A perineum, a prosztata, a kismedencei és a csípő izmainak erősítése.

A prosztata adenoma egyik oka túlsúlyos, ateroszklerózis. Ezeket a negatív tényezőket is megszüntetik, beleértve a jól átgondolt fizikai erőfeszítéseket.

A prosztata adenoma kezelésében minden fizikai aktivitás hasznos, a szokásos reggeli gyakorlatoktól kezdve. De kifejlesztett és speciális gyakorlatok, akkor hasznos a prosztata adenoma esetén.

A prosztata adenóma esetén szükséges sportok:

Mit tehetsz?

Kegel torna

A terápiás torna a prosztata adenoma számára a perineum és a prosztata izmainak erősítésére irányul. Ezek felfedése egyszerű: az ember írás közben megőrzi a vizelet áramlását. Azok az izmok (a prosztata izmjai), amelyek működni fognak, és ki kell képezni.

  1. Alternatív módon megfeszítve, megnyugtatva a prosztata izmát. Minél gyorsabb, annál jobb.
  2. Feszítjük az izmokat, 4 másodpercig feszültek, nyugodtan pihenünk.
  3. Finoman feszíti az izmokat, mint egy bélmozgással. Pihenünk.
  4. Minden edzés első leckéjén nyolcszor ismételjük meg. Ez a ciklus naponta ötször megismétlődik.

Hetente növeljük az egyes gyakorlatok ismétléseinek számát a BPH-ban négy ciklusban, amíg el nem érjük a 45 ismétlést. Tegyen egy ilyen gimnasztikát a prosztata adenomával naponta.

A prosztata adenoma minden gyakorlatából kiválaszthatók azok, amelyek során a kismedencei szervek és a prosztata izmainak vannak kitéve.

A jóga gyakorlatokkal rendelkező férfiaknál a prosztata adenoma kezelése légzéssel kezdődik:

  1. Bezárjuk a szemünket. Teljesen koncentráljon a légzésre / kilégzésre.
  2. Leteszünk, pihentető gyakorlatokat végzünk. Minden feszültséget eltávolítunk, lazítsuk a testet a lábról a koronára.
  3. Asana "háromszög". A hátsó egyenes, állunk, lábak szélesek. Mindkét tenyérrel a bal lábunkat vesszük, térdünkre pihenünk. Fogja meg a pózust 15 másodpercig. Ugyanezt tesszük a jobb láb és a térd.
  4. Asana "zárt gyűrű". A gyomorra fekve emelje fel a test tetejét. Felemeljük a lábainkat, megragadjuk a bokákat a tenyerekkel. Tartsd fél percig a pózokat.
  5. Asana "sas", hogy ösztönözze a hatékonyságot. A félig meghajlított jobb lábunkon állunk. A balra dobja a combot, és jobbra áll. Állj meg egy percig. A lábak megváltoztatása.

Fizikai terápia

Milyen fizikai gyakorlatokat kell megtenni a prosztata adenomához?

Gyakorlatok hátul fekve:

  1. Emelje fel a medencét, térdre terjeszti oldalát. Tehát hatszor egy ciklusban. Három ciklus naponta.
  2. Csökkentjük / szétválasztjuk a lábakat, felváltva térdre hajlítva / meg nem hajlítva. Ciklusonként 11 alkalommal. Naponta kétszer.
  3. Alternatív módon emelje fel a lábakat, térdre hajoljon, vigye fel a gyomrot. Öt alkalommal ciklusonként, két ciklus naponta.
  4. "Birch". A kezek tartják az alsó végtagot, a medencét és a lábakat függőlegesen. Öt alkalommal ciklusonként, két ciklus naponta.
  5. Kezek a fej mögött, a lábak térdre hajolnak. Mozgassa a medencét balra (belégzés) / jobbra (kilégzés).
  6. Bent a mellkasra, tenyér a homlokán. Meghúzzuk a jobb lábát. Aztán elment. Tízszer.

Állandó gyakorlatok:

  1. Az eset lejtői balra jobbra. Harmincszer.
  2. Lengő lábak előre-hátra. Százszor.
  3. Jumping a helyszínen. Alternatív magas, alacsony. Ötvenvenként kezdünk, fokozatosan akár háromszázszor is.
  4. Pálmák a vár hátán a kastélyban. A belélegzésen összecsapunk, térdre tereljük, kezünket a szívünkre süllyesztjük. Kilégzés. Belégzés közben, meredeken a kiindulási helyzetbe.
  5. Kezek lefelé. Fokozatosan hajlítsa meg a jobb térdet, emelje meg a combot, amennyire csak lehetséges. Aztán ugyanaz a bal térd.
  6. Csattant össze. Belégzés közben lassan felállunk, és jobb oldali lábat veszünk oldalra. Ezután - ugyanaz a bal láb. Tízszer.
  7. A medence rotációs mozgása. Öt alkalommal maradt, öt jobbra.
  8. A beteg az ágyon fekszik. Kormányoz, tartja a támogatást. A bal térd jobbra mozog. Ezután fordítva.

Gyakorlatok mind a négyen:

  1. A jobb láb felfelé húzódik balra. Az eredeti helyzetben. Most az ellenkezője. Ismételje meg hatszor.
  2. A belégzéskor emelje fel a karját, kilégzés közben - üljön a sarokba. A gyakorlat ellenjavallt az érrendszeri betegségekben szenvedőknél (vénák, vérrögök).

Az Ön oldalán fekvő gyakorlatok
Ha a gimnasztika bal oldalon történik, akkor a bal keze a fej alatt van, a jobb keze pedig a padlóra vagy a kanapéra szorul. És fordítva.

  1. Felemeljük a jobb lábát, leereszkedünk. Tehát ötször. Aztán megfordulunk, ugyanaz a bal láb.
  2. Ugyanaz, mint az előző gyakorlatban, de a lábat és az oldalt minden emelés után megváltoztatja. Fokozatosan a lábemelések száma mindkét pozícióban nyolcra emelkedik.
  3. „Olló”. A jobb lábat előre haladjuk, a bal lábat hátrafelé. Mutasson kölcsönösen a lábak helyzetét. Tízszer a megközelítéshez. Megváltoztatjuk az oldalt és megismétlik.

A gyomra fekvő gyakorlatok:

  1. „Hajó”. Tegye a kezét a testhez és tartsa meg. Emelje fel egyszerre a lábakat, hajlítás nélkül, és a test tetejét. Tartson egy pózban, mennyit tudunk ellenállni. Pihenünk. Háromszor ismételjük meg.
  2. A golyó hasán feküdünk (lehetőleg egy speciális "torna"). Fél óra, hogy a labdát a padlón forgassa. Naponta egyszer.
  3. Kezek a testen. Addig emelje fel a karját és a lábad. Csak addig tesszük, amíg meg nem fáradunk.

Ülések:

  1. Egyenesen leülünk, a lábunkat előre tereljük. Tedd a tenyerét a bokádon, előre hajolva. Megpróbáljuk elérni a zoknit az ujjaink párnaival.
  2. Próbálja meg a szakadást. A lábainkat szétszedjük, amennyire lehetséges, fél percig pózolunk. Ne kétségbe esni, hogy valóban ülni a szakadások nem. Minden nap milliméter milliméteres nyúlással hozzá... Talán, amikor kijön, mint egy torna a tévében. De ha nem sikerül, akkor a kísérletek is hasznosak.
  3. Üljön pontosan, húzza előre a lábakat, mi növény. Mozgunk a fenéken. Körülbelül negyven "lépés" fenék egy időben.
  4. Kanyarodjunk vissza. Nyomja össze és vonja vissza az orr izmainak a belégzést. A kilégzéskor pihenjen. Három alkalommal ciklusonként. Napi 15 alkalommal.
  5. Térdre ereszkedünk, a sarkainkat oldalra terítjük, és becsukjuk a nagy lábujjainkat. Tartsa egyenesen a hátát. Ülj le a sarok között, érintse a talpai tenyerét, feszítse / pihentesse a gluteális izmokat. Tízszer ciklusonként, öt ciklus naponta.

A hasi légzés gyakorlása:

  1. Lélegezz be minél mélyebben.
  2. Fújja fel a gyomrot.
  3. Tartsa a 12 másodperces pózban.
  4. Húzza vissza a gyomrot a határba.
  5. Exhale, amennyire csak lehetséges.

Így hétszer megismételjük.

A legfontosabb dolog az összes gyakorlatban - a terhességet terhelik a prosztata területére. Így fokozza a véráramot, fejleszti az izmokat.

Nem szükséges elvégezni a felsorolt ​​feladatokat. Válassza ki a legmegfelelőbbeket, amelyek tetszenek és kapnak. A legfontosabb dolog - ne lusta minden nap. Fotó-képek a reggeli gyakorlatokról a prosztata-adenoma férfiakban, lásd alább.

A prosztata adenóma gyakorlása képekben:

Kezelik ezt a betegséget?

A gyakorlat és a megfelelő táplálkozás nem képes önmagában a prosztata adenoma gyógyítására. Ezek csak a gyógyszerek konzervatív kezelésének (talán a betegség korai szakaszában) hátterében állnak, ami fontos a prosztata betegségek megelőzésében. Értékük nagy a műtét utáni remisszióban.

következtetés

A testmozgást jól támogatja a prosztata masszázs. Veszélyes vagy önállóan vagy véletlenszerűen elrendelőhöz rendelve. Szakértőt bérel.

A prosztatagyulladás jóga kezelése. Alapvető asanák és technika.

A prosztatagyulladás egyik oka a prosztata vérének stagnálása, amelyet egy ülő életmód okoz. A jóga a leghatékonyabb fizioterápiás módszer a prosztatagyulladás kezelésére és megelőzésére. Mi a prosztata jóga kezelésének hatékonysága? Milyen jóga gyakorlatok segítenek a prosztata kezelésében?

A prostatitis jóga kezelése: mennyire hatékony

A jóga szerint a betegségek okai számos tényezőt jelentenek, de a fő gondok egy személy pszicho-érzelmi szférájában vannak.

A joggiák, a hipotermia, a fertőzés, a húgyutak húgyúti betegségei, amelyek a prosztatagyulladáshoz vezetnek, a patológia másodlagos oka. Ennek a tanításnak a hatékonysága az egyén mentális, energetikai és fizikai struktúrájára gyakorolt ​​komplex hatás, feltéve, hogy a gyakorlatokat helyesen végzik.

De a modern orvostudomány szempontjából a jóga csak a betegség gyógyszeres kezelésének és megelőzésének kiegészítéseként működik. A gyakorlatok pozitív hatással vannak az idegrendszeri és a szív- és érrendszerre, javíthatják a vérkeringést, eltávolíthatják a gyulladás maradék hatásait. Erősítik a testet, és gyorsan gyógyulnak a terápia után.

Jóga gyakorlatok a prosztata számára

A prosztata jóga kezelése meglehetősen hosszú és nehéz folyamat. Az osztályok során nem szabad felettébb magadat felvenni és asánokat elvinni, ha fiziológiai nehézségeket okoznak.

Először engedélyt kell kérnie a kezelőorvostól, mivel néhány gyakorlatot nem lehet végrehajtani a prosztatagyulladás során. Egy tapasztalt jóga oktató megmutatja neked, hogyan kell őket helyesen elvégezni, valamint korrigálni és megkönnyíteni az asanát, ha vannak ellenjavallatok.

A prosztatagyulladás fő asánja:

  • Sarvangaana;
  • Sirshasana (vagy Shirshasana);
  • Viparita Karani;
  • Baddha-Konasana.

Az ilyen gyakorlatok javítják a vénás kiáramlást és enyhítik a kismedencei vénás rendszert, amelyek edényei a leginkább hajlamosak a túlcsordulásra és a nehéz terhelésre. A prosztata, a végbél, a húgyhólyag, az invertált asán megkönnyíti a vénás plexusokat, így megkönnyíti a nyirok, a vénás vér kiáramlását, javítja a tápanyag-rendszer és az oxigénhez való hozzáférést a szövetekben.

Asana Sarvangana (váll állvány)

Asana technika:

  1. Feküdj a hátadon, nyújtsd a lábadat, térdd fel. A kezeknek a test mentén kell feküdniük, a tenyerét le kell tiltani. Vegyünk néhány mély lélegzetet, lélegezzünk fel.
  2. A kilégzéskor hajlítsa meg a térdét, húzza a lábát a gyomorba, nyomja meg a gyomrot a combokhoz. Két lélegzet, kilégzés.
  3. Ahogy kilélegezni, könyökét karjaiba hajlítsa, emelje fel a medencét, tegye be a tenyerébe. Két lélegzet, kilégzés.
  4. A kilégzéskor emelje fel a törzset. Fel kell merőlegesnek lennie a padlóra. Támogassa a kezével. A mellkas megérinti az állát. A padlón van a nyak, nyak, váll, alkar. A hátsó közepén fekvő kefék támogatják a gerincet. Két lélegzet, kilégzés.
  5. A kilégzéskor egyenesítse ki a lábakat, irányítsa a lábujjakat.
  6. Maradj az asanában 5 percig, egyenletesen és mélyen lélegezzen.
  7. Exhale, gyengéden alul, feküdjön hátra, pihenjen.

A végrehajtás során teljesen lehetetlen:

  • állítsa a könyökét szélesebbre, mint a vállak;
  • fordítsd a fejed, nézz körül;
  • mozgassa a súlyt a nyak körül (a súly csak a vállra esik);
  • a lábakat és a törzset a függőleges vonallal elhajítja.

Az Asana kontraindikái közé tartoznak a magas vérnyomás, a cervicalis csigolyák, az intervertebrális lemezek elmozdulása, az otitis media, a fejfájás és más betegségek.

Asana Sirshasana (headstand)

Az asana számos változata létezik. Vegyük az egyiket.

teljesítmény technika:

  1. Az alkarokat a szőnyeg közepén kell elhelyezni. A könyök közötti távolság megegyezik a váll szélességével.
  2. Összecsukható kéz ujjai, tenyérrel tálalva. Engedje le a tenyér széleit a padlóra.
  3. Engedje le a fej tetejét (nem a fej hátulját, hanem a homlokát) a padlón, érintse meg a fej hátulját a tenyérrel. Ahhoz, hogy a fej ne mozdulhasson, a térdét közelebb vigye a karjához.
  4. Nyomja a fej tetejét egy takaróra vagy egy szőnyegre, tépje le a padlóról, tegye a lábujjaidat közelebb a fejedhez.
  5. Húzza ki, kissé távolodjon a padlóról, emelje fel a lábát. A lábak nem tudnak kiegyenesedni. Amikor lenyomja, mindkét lábnak egy időben le kell esnie a padlóról.
  6. Húzza felfelé a lábakat, és igazítsa a testet a padlóra merőlegesen.
  7. Tartsa a helyét akár 5 percig is. Az Asana előbb kiléphet.
  8. Bend a térd, lassan térdelt le.
  9. Az asanának falra vagy sarokba való betöltésekor a fal és a fej közötti távolságnak 5-7 cm-nek kell lennie. Nem kevesebb.

A nem megfelelő teljesítmény fejfájást, kellemetlen érzést okozhat a nyak, a váll, a háton. Az asanának a sarokban való végrehajtása garantálja a biztonságot. Ha vannak problémák a nyaki gerincben, az osteochondrosisban, konzultáljon egy jóga oktatóval, aki kiválaszt egy könnyű változatot.

Asana Viparita Karani (hajlított gyertya testtartás)

teljesítmény technika:

  1. Feküdj a hátadon. Tegye a kezét a padlóra, húzza a testet, fordítsa fel a tenyerét. A lábak nyúlnak előre, pihenjenek.
  2. Belégzéskor emeljük fel a lábakat, 90 fokos szögben a padlóról. A medence felemelésekor a lábaknak kissé a fej mögött kell lenniük. Ne térdelje meg őket. A kézfejeket könyökök támasztják alá a padlón, kismedencei csontok tenyérrel.
  3. Lélegezz mélyen, nyugodt. Fix asana 2 percig. Az idő fokozatosan növelhető.
  4. Ha elhagyja a helyzetet, engedje le a derekát a padlóra, és engedje le a lábakat. Az asana után nem lehet meredeken emelkedni, egy kicsit le kell feküdnöd.

A Sirshasana helyett végezhet, ha ellenjavallt. A legfontosabb dolog - olyan helyzetet biztosítani, amelyben a medence a mellkas felett lesz.

Asana Baddha-konasana (pillangó póz)

A pillangó póz nagyon hasznos a húgyúti betegségekben. Javítja a vérkeringést a medence, a has és a háton. A vesék, a prosztata, a húgyhólyag stimulálja.

Ennek az asanának a végrehajtásához le kell hajlítani térdet ülve. A lábak az ágyék felé mozognak. Csatlakoztassa a talp és a sarok. Hozd a sarkait a combhoz, segíts a tenyerekkel. A csípőnek a padlón kell feküdnie, és a térdnek meg kell érintenie a padlót. Ebben a helyzetben körülbelül egy percig kell ülnie, fokozatosan növelve az időt. A légzés zavartalan.

A hátlapot a koronára kell nyújtani. A has és a mellkasat fel kell húzni. Enyhén alsó áll, könyök vissza. A lapockáknak az oldalra való elterjedése érdekében a vállszíjak visszahúzódnak. Az inguinalis szalag mindkét oldalán húzódjon egyenletesen.

Nem tudod visszafordítani a hátat, felemelni a vállát a füleire, és a kezedre nyomni a csípődet. Ebben a helyzetben sokáig ülhetsz a nap folyamán.

Jóga gyakorlatok megelőzésére prosztata

Az Uddiyana Bandha és a Nauli jótékony hatású, ami élesen negatív nyomást eredményez a hasüregben. Amikor ezeket az asanákat, a vénás vér és a nyirokcsomó rohanja a szívbe. Emellett az ilyen gyakorlatok normalizálják a beleket, megszüntetik a székrekedést. A székrekedés nyomást gyakorol a hasüregre, korlátozza a vénás kiáramlást, okoz és súlyosbítja a prosztatát és az aranyérmet.

Amikor Asana Mudra asanát végzi, az anus összenyomódása és felhúzása megtörténik. Az izom, amellyel szigorúan húzódik, tökéletesen illeszkedik a prosztatához, megnyomja a mirigyet és elvégzi a masszázsát. Az Asana nagyszerű prosztata-profilaxis, de nem a betegség súlyosbodása miatt.

Szintén segít a prosztata és a profilaxis:

  • Trikonasana "háromszög";
  • "Zárt gyűrű";
  • Garudasana (sas testtartás);
  • Virasana (a hős testtartása);
  • Uttanasana;
  • Bhujangasana és mások.

A jóga és a prosztatagyulladás kezelése

A prosztatagyulladás és a jóga gyakorlatok kezelése felgyorsíthatja a betegség megszabadulási folyamatát, de ez nem a küzdelem fő módja. Az orvos által előírt gyógyszerterápia szükséges. A jóga osztályok nagyon hatékonyak a prosztatagyulladás megelőzésében.

A prosztatagyulladást kísérő kötelező követelmény a személyi higiénés szabályok betartása: napi kétszemélyes fürdőzés a zuhany alatt, a nemi szervek higiéniája, anus, naponta szükség van a fehérnemű megváltoztatására is. A hipotermiát minden módon el kell kerülni, nem ülhet hideg tárgyakon. A prosztatagyulladásnál fél órányi séta a reggelen hasznos lesz, lassú kocogás.

A jóga ismerősének egy tapasztalt oktató irányítása alatt kell állnia, mivel az asanák helytelen alkalmazása sérülésekhez vezethet és a betegség lefolyásához vezethet.

Jóga a prosztata számára

A jóga módszere nemcsak egy sor fizikai gyakorlatot foglal magában, hanem a fejlődés pszichológiai és szellemi aspektusait is. Az asanás végrehajtásakor az ember csak a testére koncentrál, és lehetővé teszi az energia terjesztését az egész testben. Ez a gyakorlat számos betegség kezelésében segít. A prosztata jóga kiküszöböli a medence stagnáló folyamatait, és a probléma integrált megközelítésével segít a rossz közérzet és a tünetek kiküszöbölésében.

A jóga előnyei a prosztata gyulladásához

Minden testmozgás jótékony hatást gyakorol a prosztata mirigyére, így ha prosztata van, ne habozzon, jobb, ha fokozatosan mesterkedik bizonyos pózok és naponta elvégzi őket. A prosztata adenoma tüneteinek eredményei és megkönnyebbülése egy hónapos aktív edzés után érezhető.

Az urogenitális rendszer aktívan részt vesz a képzési folyamat során, mivel elkezdi az intraabdominális nyomás megváltoztatását. A fordított asánok, amelyek véráramot okoznak, jól bebizonyították. Helyezzen pozícióba: a hátán fekszik felemelt lábakkal, segít megbirkózni a stagnáló folyamatokkal.

Ezen kívül vannak olyan speciális pozíciók, amelyekben az anus izmainak összehúzódása. Ezek a feladatok hozzájárulnak a mirigy masszázsához. A jóga a prosztatagyulladás ellen általában a következő előnyökkel jár:

  1. Foglalkozások lehetnek mind a már meglévő betegséggel, mind a megelőző célokkal. Az első esetben az asánok sokkal jóindulatúbbak lesznek, hogy ne károsítsák a testet.
  2. A legnagyobb hatékonyság a munkahelyeket a prosztata számára nyújtja, és célja a medence izmainak csökkentése.
  3. A gyakorlat segít enyhíteni a testfáradtságot és pihenni.
  4. Jó leckék jönnek a reggeli órákban, amikor minden ébred, és az elme teljes mértékben a képzésre koncentrál.

A jó közérzet javítása prosztata adenoma diagnosztizálásával, a jóga csak rövid távon garantálja, csak egy feltétellel - a képzést nem szabad kihagyni és végrehajtásuk minőségi és lassú. Ha megpróbálja kigyógyítani a betegséget, az ember a testet is hangszínre emeli, javítja az alakot, megszabadul a stressztől. Az ilyen változások az érett korú férfiak számára szükségesek.

Válogatás a test felmelegedésére

Meg kell kezdeni az osztályokat a légzéstechnikák kifejlesztésével, amely a jóga alapelve. A helyes légzés megtanulása érdekében javasoljuk, hogy végezzen több olyan indítási feladatot, amelyeken a jóga asanák prosztata gyulladáson alapulnak.

  1. Pontosan álljon az elkészített matracra, húzza meg a karjait felfelé. Vegyetek mély lélegzetet, három pillanatig tartsátok a levegőt. Engedje le és emelje fel többször a karját, majd lélegezze fel és pihenjen.
  2. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe az első pontból, és engedje le a karokat a test mentén. Vegyünk egy mély lélegzetet, próbáljuk megváltoztatni a kezek helyzetét: előre és lent többször. Kihúzzon azonban, amikor lecsökkented a kezét a feladat végén.
  3. Végezze el a következő légzés asanát, amely segít a prosztatagyulladás jógájának kezelésében: lélegezz le és tartsa meg a lélegzetét. Az ökölbe szorított kezek masszírozza a bordák területét, miközben jobb, ha bezárja a szemét, hogy összpontosítson a teljesítmény pozíciójára. Pihenjen kilélegzéssel. Itt fontos, hogy nyomon kövesse a levegő minden levegőt, és szabályozza a belégzést és kilégzést, csak akkor lehet elérni a kívánt hatást.

Amikor az izmokat felmelegítik légzési technikával, menj a bemelegítő helyekre. Ezek a következők:

  1. Üljön a padlóra, nyújtsa a lábaidat, húzza ki a hátadat, lassan előrehajoljon a lábujjához - próbálja meg a mellkasát térdre helyezni, a könyökét a padlón fekszik.
  2. A prosztata jóga ajánl egy ilyen gyakorlatot: állj fel, egyenesítse a hátát, és kissé előre hajoljon, kezét a csípőre helyezve. Ebben az esetben a lábak térdre vannak hajolva. Teljesen exhale, próbálja csökkenteni az orr izmát. A teljesítmény sajátossága a hát és a medence elhajlásán, valamint a párhuzamos lélegeztetésen alapul.

Ezek a feladatok segítenek előkészíteni a testületet komolyabb asánok számára. Ha egészségügyi problémái vannak, jóga a prosztata számára, ne felejtsük el a test többi részét. A háton, az ízületek és a törések sérüléseinek előfordulása esetén előbb konzultálni kell orvosával, és a képzést tapasztalt szakember irányításával kell elvégezni.

A hatékony asán fő összetettsége

A fő előnyök az invertált test technikáján alapuló munkahelyeket hoznak létre. A vérkeringésnek a medencébe történő stimulálása pozitív hatással van a prosztata jóga kezelésére.

Az első testhelyzetet sarvangasana-nak hívják, és ellenjavallt azok számára, akiknek problémái vannak a nyaki csigolyával és a coccyx-szel. Ebben az asánában a test egyensúlyát a gerinc felsorolt ​​szakaszainak összehangolt munkája végzi. Az ilyen pozíciókat könnyedén elvégezheti a tapasztalt jógik, valamint azok a személyek, akik két éve elsajátították a gyakorlatot. Ezalatt a nyakizmok erősödnek, és a gyakorlat nem okoz kényelmetlenséget:

  • Húzzon le a hátadra, tegye karjait a testen;
  • a tenyerét a hát alsó része alatt, és térdre hajlítsa a lábad;
  • a kilégzéskor próbálja meg felemelni a test keretét, pihentetni a könyökre hajlított karokon;
  • amikor elérte az egyensúlyt, fokozatosan egyenesítse ki a lábadat, hogy érezze, ahogy a vér a medence felé rohan.

Ez a gyakorlat a prosztata kezdeti jóga testhelyzetének komplexumába tartozik, és segít a vérkeringés javításában a betegség által érintett problémás területeken.

Egy másik pozíció a zónák masszázsának stimulálására irányul, ahol a prosztata adenoma képződik. Óvatosan és lassan hajtson végre.

  • Feküdj a hátadon, karok a testen;
  • Emeljük fel a lábadat, amennyire csak lehetséges;
  • Belélegzés és kilégzés: kilégzés a jóga előtt szükséges, mielőtt erőfeszítést tenne;
  • Lassan keresztezd a lábadat, és helyezz el egy vagy többet a tetejére.

Ismételje meg a feladatot többször, minden nap növelve a váltakozások számát. Ez a gyakorlat a gyomrában fekszik, a cselekvés sorozata ugyanaz lesz.

A végrehajtás elvei

Mielőtt megkezdené a jóga asanák fejlődését a prosztatagyulladás és a prosztata-adenomák számára, jobb megismerni a fenti légzési technikát. Ezzel könnyebb lesz az edzés. Ezenkívül, ha úgy döntenek, hogy gyakorolnak, látogasson el a kezelőorvoshoz, hogy elmagyarázza a mirigy állapotát.

A jóga a prosztata számára jelent

Általános szabályok léteznek a prosztata mirigyek megelőzésére és kezelésére irányuló yogic pozíciók megkötésében:

  • A komplex asanákra való áttérés csak egyszerű feladatok tanulmányozása után jelentkezik - nem szabad sietni, és elindítani a jóga útját a legnehezebbektől;
  • Válasszon egy megfelelő öltönyt, amely nem fog dörzsölni a képzés alatt, és biztosítja a mozgás szabadságát;
  • Tartsanak osztályokat nyitottan a melegebb hónapokban vagy egy tágas télen;
  • Friss levegő biztosítása az osztályteremben, lassú, pihentető zene is;
  • A prosztata elleni jóga ajánlott az idősek és a fiatal srácok megelőzésére.

Amikor a prosztata gyulladt, tilos a technika gyakorlása: ez sokkal rosszabbá teheti. Az asanákat otthon is el tudja végezni, de a legjobb, ha felveszi a kapcsolatot az ügy szakértőivel. Kiválasztják a szükséges gyakorlásokat a jóga, a prosztata és a tünetek fokozatosan csökken.

Ne feledje, hogy csak a jóga segítségével gyógyítható a betegség. Az asán technikáját a kezelés integrált megközelítéséhez használják, és gyümölcsként fog viselkedni, mint az egészséghez illő hozzáállás egyik összetevője.

A prosztatagyulladás és a prosztata adenoma jóga kezelése: gyakorlatok példái és az asanák elvégzésének finomságai

A prostatitis egyik leghatékonyabb fizioterápiás szer a fizioterápia. Különösen a fajta jóga.

Ennek az indiai technikának a lelki és fizikai javítás egyedülálló gyakorlata segít a betegségben a rehabilitációs időszak alatt.

A prosztatagyulladás jóga kiválóan kiegészíti az alapterápiát, segítve a stagnáló folyamatok megszüntetését az urogenitális rendszerben.

A jóga segít a prosztata és a prosztata adenomájában?

A jólét javítása ezen betegségekben a jógát csak folyamatos képzés és a végrehajtás minősége garantálja.

A gyakorlatok (asánok) képesek megváltoztatni a hasi nyomást, ami pozitívan befolyásolja az urogenitális rendszer szerveit. A prosztata legnagyobb terápiás hatása a medence izmainak összehúzódása.

A jóga hatásos a prosztaták ellen, mert:

  • lehetővé teszi az osztályok megelőzését és meglévő betegségét;
  • enyhíti a fáradtságot és lehetővé teszi a test pihenését;
  • jobb hatás érhető el jóga reggel.

Megpróbálja kijavítani a betegséget, a jóga párhuzamosan végzett személy javítja alakját, jólétét és megszabadul a stressztől. És ezek a változások, amelyek annyira szükségesek egy felnőtt ember számára.

Gyakorlatok a férfiak egészségéért

A prosztata asánjai szükségképpen magukban foglalják a légzést. Az osztályokat szellőztetett helyiségben kell tartani, és a legjobb, ha az időjárás megengedi. Teljes mértékben az asanák végrehajtására kell koncentrálni, semmi sem zavarja meg.

Az izmok felmelegedése

Kezdeti órák legyenek a légzőkészülékek alapjainak fejlesztése. Ez a jóga alapja.

A következő kezdési feladatok segítenek megtanulni:

  • kiindulási helyzet: egyenesen álljon fel és emelje ki a karját. Inhaláljon mélyen, majd tartsa a lélegzetet 3 másodpercig. A kezek simán alacsonyabbak. Szóval ismételje meg néhányszor. A gyakorlat végén kilégzés és relaxáció;
  • kiindulási helyzet: egyenesen állni, fegyver nélkül. Vegyünk egy mély lélegzetet, felemelve és leeresztve a karjait előtted többször. Ezután exhale és engedje le a karokat;
  • lélegzetet vett. Lélegzés tartsa 5 másodpercig. A kezek ökölbe szorulnak, és csípőjüket masszírozza. Csinálja az asanát szemmel (jobb koncentráció érdekében). Ezután exhale és relax.

A torna után az izomzat felmelegedése komplexabb aszánokat követ:

  • Feküdj a padlón és nyújtsd a lábad. A hátsó egyenes. Lassan emelkedj és nyújtsd a kezed a lábujjaidra, próbáld meg őket szerezni. Ebben az esetben a könyök a padlón fekszik, és a mellkas megérinti a térdét;
  • állj fel Vissza egyenes, lábak kissé hajlítva térdre. Kanyarodj előre egy kicsit, hátat fordítva. A kezek a combokhoz nyomódnak. Lélegezzen ki és próbálja szorítani az orr izmát.

Ne feledje, hogy a prosztata terhelésének gyakorlása során más szervekhez kell fordulni.

Ezért ha az ízületek, hátsérülések vagy törések sérülést szenvednek, a jógaórákat össze kell hangolni az orvossal. Az edzést szakember felügyelete mellett kell elvégezni.

Az asán fő összetétele

Ajánlatos a Viparit-Karani alaptechnikájával kezdeni, mivel különböző végrehajtási módjaik vannak: a test rövid, a falon nyugvó, néhány óráig tartó, a meditáció elérését lehetővé tevő módszere.

Tehát egy egyszerűbb megvalósítást vegyünk figyelembe:

  • a hátán fekszik, nyújtja a lábadat a falra, támaszként használja az utat;
  • megpróbálja felemelni a medencét a lehető legmagasabb szintre. Engedélyezett egy törülközőt a hát alsó része alá;
  • ha ez nehéz feladat, egyszerűen hagyja fel a lábát.

A gyakorlatot naponta kétszer kell elvégezni. Miután elsajátította ezt a gyakorlatot, továbbléphet másoknak.

Technique Ashwini Mudra:

  • kényelmes helyet foglaljon el Önnek;
  • pihenni;
  • inhalálni és szorítani az anus izmait. Próbálja meg tartani a feszültséget 3-5 másodpercig;
  • ahogy kilégzés közben relaxáld az izmaidat;
  • ismételje meg többször, amíg a kellemetlen érzés meg nem jelenik.

Ez a technika nem ajánlott a betegség súlyosbodása során, mivel a prosztata mirigy masszázsát végzi.

Technika Mandukasana (béka):

  • térdelt és csatlakozzon a lábakhoz;
  • térdek a lehető legszélesebbek;
  • lassan esik a padlóra úgy, hogy a lábak a fenék alatt vannak;
  • a térdre tett kéz;
  • próbálja tartani a póz 3 percig. Minden egyes későbbi időpontban próbáljon meg térdre emelni.

Nehéz aszán a gyakorlók számára

Azok a tapasztalt emberek, akik már több mint három éve elsajátították a jógát, könnyen megbirkózni fognak egy olyan gyakorlattal, mint a Sarvangasana.

Asana Sarvangasana erős gerincet igényel:

  • Hazudj a hátadon;
  • a karok nyugodtak és fekszenek a testen;
  • lábak kissé hajlítva a térdben;
  • kilégzéssel, felemelve a testet, kezeivel az ágyéki régióban;
  • Egyensúly elérése, lassan kiegyenesedik a lábad. A helyes testmozgással, akkor érzi a vért a vér a medence.

Vannak egyéb fejlett technikák a prosztatagyulladásra: Udiyana Bantha, Madhyama Nauli vagy Agnisara Dhauti Kriya.

Mudra a prosztata betegségektől

A mudrák olyan speciális gyakorlatok az ujjak számára, amelyek átirányíthatják az energia áramlását a testben, mivel az ujjak különböző kombinációi lezárhatják vagy felszabadíthatják az energiacsatornát.

A Kamadhenu mudra hatásos a prosztata betegségekre. technika:

  • a bal oldali kis ujj (LR) párna a jobb oldali gyűrűsujjjal (PR) van összekötve. És egy kis ujj a PR-vel egy gyűrűsujjával, LR;
  • egyidejűleg nyomja meg az LR középső ujját és az OL mutatóujját az OL középső ujjával és az LR mutatóval együtt. A hüvelyk egymástól.

A gyakorlat bizonyos készségeket igényel. De idővel sikerrel jár. A gyakorlatot napi 3 alkalommal 15 percig kell gyakorolni.

A prostatitis, a Maha-Sakral-Mudra, a Mula-Bandha népszerűek, és hasznosak a prosztatagyulladáshoz ajánlott aszánnal kombinálva.

A gimnasztika meg tudja gyógyítani a prosztatát?

Az egyik a kismedencei régióban felelős a reprodukcióért.

A centrum stimulációja (a hasi nyomás változása) enyhíti a prosztata stagnálását. A mentés a napi edzés egy hónapja után következik be.

De a jóga segítségével egyedül lehetetlen gyógyítani a betegséget. Az asán technikája hatékony, és csak a komplex patológiás terápiával hozza meg a várt eredményt.

Prosztata jóga

A jóga hatása a prosztata mirigy

A prosztatagyulladás előfordulása leggyakrabban a kismedencei terület stagnálásával társul, amely egy ülő, többnyire ülő életmódra jellemző. Nem titok, hogy az irodai dolgozók és a távolsági tehergépkocsi-vezetők a betegség fő áldozatai, így minden aktív mozgás már serkenti a vérkeringést és kedvezően hat az egészségre.

Olvasóink ajánlják

Rendszeres olvasónk megszabadult a PROSTATITIS hatékony módszertől. Ő maga ellenőrizte - az eredmény 100% - a prosztatagyulladás teljes megsemmisítése. Ez egy természetes remedy, amely a mézen alapul. Ellenőriztük a módszert, és úgy döntöttünk, hogy azt ajánljuk Önnek. Az eredmény gyors. HATÁSOS MÓDSZER.

A prosztatagyulladás jógája számos lehetőséget biztosít az expozíciónak, és az ajánlott aszán rendszeres alkalmazása jelentősen elősegítheti a prosztata betegség kezelésének folyamatát és enyhítheti a betegség kellemetlen tüneteit. A hagyományos terápiával kapcsolatos havi napi edzések után jelentős javulások tapasztalhatók.

A jóga osztályok a prosztatagyulladás elleni küzdelemhez a következő jellemzőkkel bírnak:

  • a betegség bármely szakaszában - az akut kivételével - a jóga kínálhat terápiás aszán lehetőségeket, lehetővé téve a gyógyulás gyorsítását és a betegség megelőzését;
  • A leghatékonyabb gyakorlatok kapcsolódnak az anus izmainak összehúzódásához, ők jelentősen gyorsítják a terápia folyamatát;
  • a prosztata betegség azonnali előnyei mellett a jóga javítja a test általános hangzását és erősíti az izmokat;
  • a korai reggeli órák a leghatékonyabbak.

A rendszeres osztályok segítenek megbirkózni a prosztatagyulladással, és jelentősen javítják a prosztata állapotát az adenomával, de észrevehető hatás csak a napi edzés feltételei alapján várható. Valójában ezek a gyakorlatok nem kemény feladatok, és idővel egy személy bevonódik a jóga gyakorlatába, mivel a visszatérés nem tart sokáig várni.

Milyen patológiák segítenek

A hosszú, rendszeres jógaórák lehetővé teszik az ember számára, hogy megszabaduljon a nem akut prosztatagyulladás tüneteitől, és hatékonyan kiküszöböli a prosztata betegség krónikus megnyilvánulásait. A betegség akut formáit gyógyszerekkel és más gyógyszerterápiával kell eltávolítani.

A prosztata előnyös hatása mellett az asanák folyamatos bevezetése lehetővé teszi az egész testre gyakorolt ​​szélesebb hatás elérését. A jóga hatása a következő pontokra terjed ki:

  • csökkenti az aranyér;
  • a bőr szigorúbb, az öregedés lelassul;
  • az izmok rugalmassá válnak, és az extra fontok megyek;
  • csökkenti a törések és a közös problémák kockázatát;
  • a depressziós és stresszes állapot eltűnik;
  • az anyagcsere normalizálódik;
  • a légzőszervi megbetegedések kockázatának csökkentése;
  • növeli az immunitást.

Egy férfi, aki rendszeresen gyakorolja a jóga megjelenését fiatalabbnak, biztonságosabbnak érzi magát, és a vírusos rendszer problémái gyorsan véget érnek. Megújította a képességét, hogy teljes mértékben éljen, anélkül, hogy régóta fennállt a betegsége.

A végrehajtás alapelvei

Annak érdekében, hogy a jóga osztályok a lehető legnagyobb haszonnal járuljanak a prosztata gyulladásaiban szenvedő emberhez, bizonyos szabályokat követnie kell:

  • az asana teljesítménye alatt a légzésnek simának kell lennie, megszakítások és hirtelen cseppek nélkül;
  • a páciens a gyakorlás helyes végrehajtására összpontosít, miközben kívánatos, hogy szellemileg elképzelje, hogyan alakul ki az érintett szerv gyógyulása;
  • A képzés előtt fel kell vennie a kapcsolatot orvosával, és konzultálnia kell az ilyen gyakorlatok lehetőségével a betegség jelenlegi állapotában;
  • Minden edzésnek légzéses gyakorlatokkal kell kezdődnie, amelyek az egyszerű aszánból a nehezebbé válnak;
  • napi 3-szor ajánlott;
  • jobb, ha nem túlságosan merev foglalkozásokat kell alkalmazni;
  • Ideális a természetben való tanuláshoz, de ilyen lehetőség hiányában jó minőségű szellőzést kell biztosítani a helyiségben.

Ha a páciens fizikailag fejlődik és a kezdeti terhelés nevetségesnek tűnik, akkor még csak előzetes gyakorlati felmelegedés után kezdjen el gyakorolni.

Válogatás a felmelegedésre

A jógában a legfontosabb pont, amelyen a terápiás hatás függ, megfelelő légzés. Az aszán kezdete előtt ajánlatos a megfelelő technikákat elsajátítani, hogy a prosztatagyulladás gyorsabb legyen. A következő gyakorlatokat naponta kell gyakorolni:

  • álló helyzetből lassan emelje fel a karjait és nyúljon ki. Ezután a légzés és a légzés a tüdőben 3 másodpercig tart, 2-3 alkalommal kell alacsonyabbra emelni, felemelni a karokat és kilégezni, majd maximális lazítással visszatérni a kezdeti állapotba;
  • ugyanabban a helyzetben, a karok a test mentén, lélegzetelállítóan lélegzetvétel mellett lélegzetvételben lélegeznek, kilélegeznek a gyakorlat végén;
  • A prosztata mirigy jóga a kezdeti szinthez képest különleges asanát kínál: mély lélegzetet vesz és tartja a lélegzetet, utána masszírozzák a bordákat öklével. Miután befejezte ezt az eljárást, pihenjen és kilégnie kell.

A légzés gyakorlatok előmelegítik egy személy izmait, és felkészítik őket a következő hatásokra: előmelegítő aszán:

  • a padlón ülve nyúljon a lábujjhegyen, egyenesen visszatartja, miközben célszerű megérinteni a combjait a mellkasával, könyökével a felületen. Ebben a helyzetben a lehető leghosszabb ideig kell maradnia;
  • egy álló helyzetből egyenes hátra kell hajlítani, a lábak térdre hajolva, a mozgás utolsó szakaszában mély kilégzést végzünk az anális izom összehúzódásával, míg a test belégzése eredeti állapotába emelkedik.

Ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása előkészíti a szervezetet a stresszekre, amelyeket különleges aszán használatakor meg kell tapasztalnia, de ha a gerinc vagy az ízületek sérülései vannak, akkor el kell mennie az orvoshoz az edzés előtt, hogy a túlzott erőfeszítések ne károsítsák a kezelést.

Komplex hatékony asán

Azok a pózok, amelyek stimulálják a vér aktív vándorlását a kismedencei területre, a leghatékonyabbak a prosztata mirigy befolyásolásában. A kívánt eredmény elérése érdekében fordított testtechnikát alkalmaznak.

Ezek az asanák az egyszerű és nem csak a fejlett jógusok kategóriájába tartoznak, akik munkatapasztalattal végezhetik őket, de bárki, aki egy bizonyos kitartással rendelkezik, könnyen meg tudja birta ezeket a pózokat.

Az első asán stimulálja a véráramlást a prosztata betegségének érintett területére, de ez a testtartás ellenjavallt olyan betegeknél, akiknél gerincproblémák jelentkeznek, mivel a helyes testmozgás erős izomokat igényel a nyakban.

A sarvangasana szekvenciája:

  • hátat kell taszítanod a padlón, és szabadon tedd a kezed a test közelében;
  • akkor a tenyér az ágyéki tartomány alá kerül, és a lábak térdre hajolnak;
  • kilégzéskor felemelik a lábfejeket, kezüket tartják a testtel, kiegyenesítik, és felemelik a medencét a padlóról. A lábak hajlottak;
  • úgy érzi, hogy a test szilárdan a könyökökön és a vállakon nyugszik, fel tudja húzni a lábadat és rögzíteni ezt a helyzetet.

Ez az asanának az iskolai napoktól kezdve ismert "nyírfa" fontos szerepe van a prosztatagyulladás megelőzésében és kezelésében, mivel javítja a vérkeringést a medence területén. A véráramlás segít a gyulladásos folyamatok gyors kezelésében a prosztata mirigyben, ami hatékonyabbá teszi a gyógyszerterápiát.

A prosztata stimuláló hatásának kiegészítése lehet egy újabb, egyszerű, a gyermekkori "olló" -ként ismert póz. Az asanában végzett mozgások masszázs hatással vannak a prosztata mirigyére, aktív véráramlást idézve elő. De ahhoz, hogy ne károsítsuk a testet, lassan ragaszkodjunk.

  • kiindulási helyzet, hátul fekve;
  • anélkül, hogy felemelték a hátukat a padlóról, 45 fokos szögben emelik fel az egyenes lábakat;
  • ezután tíz inhalációt és kilégzést kell végrehajtani;
  • az edzés fõ fázisa folyamatosan változik.

Ez a gyakorlat kézzelfogható terhet jelent a hasizmokon, ezért ne végezzen több tucat mozdulatot, bátran fokozatosan növeli a stroke számát.

Lehetséges ellenjavallatok

Annak érdekében, hogy a jógaórák csak előnyökkel járjanak, és ne sértsék meg még az egészségét, kövessék a következő szabályokat:

  • nem szükséges a komplex asánokat kezelni anélkül, hogy gyakorolnánk a kezdeti ciklus jelentkezését. Menj az önismeret és a fizikai fejlődés magasságaihoz, legyenek haladó, egyszerűtől nehezebbé;
  • úgyhogy az osztályok alatt semmi sem vonja el a figyelmet, ezért kényelmes és tágas ruhát kell választani, lehetőleg természetes szövetekből;
  • ha lehetséges, a meleg szezonban, a jógát a természetben és a hideg évszakokban, friss levegőt keressenek a tanteremben;
  • hasznos, nyugodt, pihentető dallamok használata háttérzene formájában.

Nincs korhatár a jóga gyakorlásához, de az idősebb férfiaknak saját jólétüket kell ellenőrizniük, és nem szabad túlterhelniük a testet.

Tilos gyakorlatokat végezni a prosztata mirigy gyulladásának időszakában, fájdalom az alsó has és perineum esetében. A testet nem szabad hasonló tünetekkel terhelni, minden fizikai hatás több kárt okozna, mint jó ebben az esetben. A láz és az általános betegségek szintén okai annak, hogy nem vesznek részt osztályokban.

Végül, a prostatitis legyőzésére az ősi indiai tudomány segítségével meghiúsul. A gyulladás és a betegség akut fázisai gyógyítással megállnak, de felgyorsítják a gyógyulást és megerősítik a testet, gyakorolják a jóga minden emberét.

Ki mondta, hogy lehetetlen gyógyítani prostatitis?

SZÓL SZÓL? Már sok eszköz próbált és semmi sem segített? Ezek a tünetek elsőként ismerik Önt:

  • tartós fájdalom az alsó hasban, a herezacskó;
  • vizelési nehézség;
  • szexuális diszfunkció.

Az egyetlen módja a műtét? Várjon és ne radikális módszerekkel cselekedjen. A prostatitis gyógyítható! Kövesse a linket és megtudja, hogy a szakorvos ajánlja a prosztatagyulladást.

Diagnózis Prosztatagyulladás

Szövődmények Prosztatagyulladás