Search

A 190-es növekedés mértéke a 23-25 ​​év közötti férfi normális súlya?

A 190-es növekedés mértéke a 23-25 ​​év közötti férfi normális súlya?

Valójában nehéz pontosan megválaszolni a kérdést, mert minden a csontok súlyosságától, a test felépítésétől és hasonló jellegétől függ.

De ha ezt nem vesszük figyelembe, akkor van egy olyan formula, amellyel kiszámíthatja a súlyt, de ismét nem tudom garantálni, hogy tökéletes lesz az Ön számára.

Képlet: a magasságtól 100-at kivonni kell mm-ben.

a nők esetében a magasságból kivonják a 110-et.

Például: 190 (magasság) - 100 = 90 kg. mérlegelnie kell egy ilyen embert.

Úgy gondolom, hogy egy férfi, akinek a magassága 190 cm, legfeljebb 95 kg, de nem lehet kevesebb, mint 85. Bár egy férfi sportolni (pl. Testépítés), akkor a súly és a 100-110 is jó. Ez az én véleményem.

190 cm magasságban 82 kg tömegűnek tekinthető normál / átlag /. 98 kg. - már elhízottnak számított.

Az életkor mindig fontos, de nem a súly. Próbáljon mindig közelebb állni a normához: 82 +/- 5 kg. És nézze meg a jólétet: fáradtságot, kitartást, aritmia, légszomjat - leggyakrabban a túlsúly jelét. Túl kevés a súlya, sem külsőleg, sem fizikailag nem növeli az egészségét.

NORMAL Ön súlya!

Aki képes a barátnőjét viselni.

Háromféle kiegészítés létezik: aszténa (keskeny csont), normozenikus és hiperstenikus (széles csont, ilyen emberek, persze, férfiak, tréfásan nevezik szekrénynek;). Nyilvánvaló, hogy az ugyanolyan magasságú aszténikus testtel rendelkező emberek kissé kisebb súlyt kapnak, mint a két másik embernél. Tehát egy fiatalember, akinek 190-es magassága van, 80-90-100 kg súlyú.

A magasság 190 cm magasságban, a magasság / súly szabályainak megfelelően 90 kg. Ezt a súlyt az alábbiak szerint kell kiszámítani. Szükséges a magasság 190 190 cm, és kap egy normális súlyt. De, ahogy értem, ez sokat jelent. A testvéremnek ilyen 75 kg-os növekedése van, és remekül érzi magát.

A 190-es növekedés mértéke a 23-25 ​​év közötti férfi normális súlya?

Milyen legyen normális testsúlya a 190 cm magasságban a 23-25 ​​éves férfiaknál?

190 cm magasságban 82 kg tömegűnek tekinthető normál / átlag /. 98 kg. - már elhízottnak számított.

Az életkor mindig fontos, de nem a súly. Próbáljon mindig közelebb állni a normához: 82 +/- 5 kg. És nézze meg a jólétet: fáradtságot, kitartást, aritmia, légszomjat - leggyakrabban a túlsúly jelét. Túl kevés a súlya, sem külsőleg, sem fizikailag nem növeli az egészségét.

NORMAL Ön súlya!

Mint már mondtam többször is: például itt, itt vagy ebben a válaszban nincs egységes, globálisan elfogadott módszer a normál súly kiszámítására. Ezért a 23-25 ​​éves, 190 cm magas, feltételezett ideális testtömeg meghatározásának alapja a legnépszerűbbek átlagértéke: a M.E. DeBakey módszere - az optimális súly kiszámítása három mutatóval egyszerre - életkor, magasság és testtípus - 72 - 90 kg, a tömeg függése a magasságra és a VG Baranov típusú testre - 77,5 - 85,9 kilogramm, valamint Broca képlet, amely csak az életkorra és magasságra vonatkozó adatokat m = 50 + 0,75 (P-150) + ( B - 20): 4 = 81,25 kg, ahol P a centiméteres magasság, B évek éve (ha B = 25).

A 190-es növekedésnek mennyi legyen a súlya

A 190-es növekedés mértéke a 23-25 ​​év közötti férfi normális súlya?

Valójában nehéz pontosan megválaszolni a kérdést, mert minden a csontok súlyosságától, a test felépítésétől és hasonló jellegétől függ.

De ha ezt nem vesszük figyelembe, akkor van egy olyan formula, amellyel kiszámíthatja a súlyt, de ismét nem tudom garantálni, hogy tökéletes lesz az Ön számára.

Képlet: a magasságtól 100-at kivonni kell mm-ben.

a nők esetében a magasságból kivonják a 110-et.

Például: 190 (magasság) - 100 = 90 kg. mérlegelnie kell egy ilyen embert.

Úgy gondolom, hogy egy férfi, akinek 190 cm-es magassága súlya nem több, mint 95 kg, de nem kevesebb, mint 85. Bár egy férfi sportoljon (pl. Testépítés), akkor a 100-110 is jó. Ez az én véleményem.

190 cm magasságban 82 kg tömegűnek tekinthető normál / átlag /. 98 kg. - már elhízottnak számított.

Az életkor mindig fontos, de nem a súly. Próbáljon mindig közelebb állni a normához: 82 +/- 5 kg. És nézze meg a jólétet: fáradtságot, kitartást, aritmia, légszomjat - leggyakrabban a túlsúly jelét. Túl kevés a súlya, sem külsőleg, sem fizikailag nem növeli az egészségét.

NORMAL Ön súlya!

Aki képes a barátnőjét viselni.

Háromféle kiegészítés létezik: aszténa (keskeny csont), normozenikus és hiperstenikus (széles csont, ilyen emberek, persze, férfiak, tréfásan nevezik szekrénynek;). Nyilvánvaló, hogy az ugyanolyan magasságú aszténikus testtel rendelkező emberek kissé kisebb súlyt kapnak, mint a két másik embernél. Tehát egy fiatalember, akinek 190-es magassága van, 80-90-100 kg súlyú.

A magasság 190 cm magasságban, a magasság / súly szabályainak megfelelően 90 kg. Ezt a súlyt az alábbiak szerint kell kiszámítani. Szükséges a magasság 190 190 cm, és kap egy normális súlyt. De, ahogy értem, ez sokat jelent. A testvéremnek ilyen 75 kg-os növekedése van, és remekül érzi magát.

Annak érdekében, hogy megtaláljuk a választ arra a kérdésre, hogy mennyi embernek kell mérlegelnie, az emberek különböző képleteket használnak a magasság és a súly optimális arányának kiszámításához. A legtöbb azonban feltételes, mivel nem veszik figyelembe az olyan tényezőket, mint az élettani jellemzők, a táplálkozás, az életmód és az életkor. Tehát mekkora lenne az ember mérlegelni? Ajánljuk megérteni.

A férfiak optimális testtömegét általában három mutató határozza meg:

  • növekedés;
  • a csontok súlyossága;
  • mellkasi térfogat.

A megfelelő táplálkozáshoz tapasztalt egészséges emberek túlnyomó többségének magasság és súly aránya állandó. A mutató jelentős növekedése túlzott súlygyarapodást jelezhet, és a csökkenés általában szabályozza a gyulladásos folyamatokat a szervezetben.

Egy férfi súlyát több mutató is befolyásolhatja, például a testtípust. Ma három fő típusa van:

Asthenics - hosszúkás végtagok, keskeny vállak, keskeny és könnyű csontok, gyorsított anyagcsere. A köznépben az asthenicot gyakran száraznak nevezik. Valójában ezek a vékony emberek gyakorlatilag nem tartalmaznak testzsírt, ami ideális esetben az ember teljes testtömegének 10-18% -át teszi ki.

Hyperstenics - széles vállú emberek, rövid és sűrű nyak, rövidített végtagok. Ezek az emberek rendszerint széles és meglehetősen nehéz csontokkal rendelkeznek, lelassítják az anyagcserét. Nagy csontúnak, erősnek és sűrűnek nevezik őket. Még a magasság és a súly optimális aránya mellett, tömegük sokkal nagyobb lesz, mint a normantoik és az aszténikus.

Normosteniki - a legjobban kiegyensúlyozott testtel rendelkező emberek. Normális anyagcseréjük van, az átlagos térfogat és tömeg csontjai.

A fizikusok minden formája miatt a tudósok speciális kézikönyveket fejlesztettek ki. A ma aktívan használt előnyök közül az egyik a tömeges és magassági arányok táblázata normantoiként, hiperszténiként és asteniként.

Az adott típushoz való tartozás vizuálisan meghatározható. Ha azonban kétségei vannak, akkor javasoljuk, hogy adjon át egy kis tesztet, amely segít meghatározni a testtípust.

Próbálja meg a csuklóját, például a jobb kezed bal oldalát, hüvelykujját és középső ujjait. Ha kudarcot vallottál, akkor biztonságosan mondhatod, hogy hiperszintén vagy. Lehetséges, hogy megölel, de nehezen - normantoik. Ha bármilyen problémád van a csuklón át, akkor ez az agyi fizikum egyértelmű jele.

Van még egy módja annak, hogy meghatározzam az ember testtípusát. Ehhez mérje meg a csukló kerületét:

  • 17 cm-ig terjedő hangerő - astenik;
  • 17-20 cm - normantoik;
  • 20 centiméteres - hiperstenikus.

Az egyik tudós, aki azon tűnődött, mennyit kell mérlegelni egy férfi, Brock professzor. Készítette a saját formuláit, amelyek lehetővé teszik a tömeg pontos és pontos kiszámítását, figyelembe véve nem csak a fizikumot és a növekedési arányokat, hanem a férfi korát is. Az első és legegyszerűbb képlet:

  • meg kell mérni egy ember magasságát (centiméterben);
  • ha egy férfi 41 évesnél fiatalabb, akkor 110-et le kell vonni a rendelkezésre álló növekedési adatokból;
  • ha egy férfi több mint 41, akkor vonja le 100-at.

A kapott érték a normintikus normál tömeg. Ha a súlya 10 vagy több százaléknál alacsonyabb a kapott értéknél, akkor az astenikhez tartozik. A súly meghaladja a normát 10% -kal vagy annál, túl hiperstenikus.

Brock másik formulája nem veszi figyelembe az ember fizikusait, de figyelembe veszi az életkorát. Az ilyen számításokat azonban lehetetlen pontosan meghatározni, hogy mekkora legyen az ember mérlegelése. képlet:

  • 100, 105 vagy 110 kivonásra kerül a személy teljes magasságából, például a 165 cm-es magasságú férfiaknak 100-at le kell vonniuk. A 105 értéket akkor kell kivonni, ha a magasság 166-175 cm.
  • Az így kapott érték a 41-51 év közötti férfiak normája. A 21 és 31 év közötti fiatalok esetében a kapott értéket 10% -kal kell csökkenteni. Azok, akik túlértékelték a védjegyet 51-ben, hozzá kell adni a 7% -os eredményhez a normál érték eléréséhez.

Van egy kész asztal is, amely egyértelműen megmutatja, mennyit kell mérlegelni 148-190 cm magasságban.

Annak érdekében, hogy megértsük a számítások sajátosságait a fent leírt módszerek alkalmazásával, javasoljuk, hogy figyeljenek a számításokra.

Mennyit kell mérlegelni egy 170 cm magas magassággal Brock módszerével:

  • Testtömeg szerint a normintikus test tömege 61-71 kg között változik, 65-73 kg-os hiperszeszticizmus és 58-62 kg-os asztenikus.
  • 31 éves korig a normál testsúly 72 kg. Kor: 41 évig - 77,5 kg, legfeljebb 51 évig - 81 kg. 60 éves korig - 80 kg, több mint hatvan - 77 kg.
  • A módosított képlet szerint a normál testsúly 80,5 kg (170-100) * 1,15.

Mennyit kell egy ember súlya 175 cm magas? Próbáljuk kiszámítani a fenti módszert:

  • Ha figyelembe vesszük a 175 cm magasságot, akkor a normál test súlya 65-71 kg között változik. Aszthenikus fog mérni a területen - 62-66 kg, és hypersthenics - 69-77 kg.
  • Olyan férfiak esetében, akiknek életkora nem haladja meg a 30 évet, a normális súly 77,5-80,8 kg. Ha életkora 31-40 év, akkor a normál testsúly 80,8-83,3 kg. 50-60 év - 82,5-84 kg. Több mint 60 éves - 79-82 kg.
  • A módosított képlet szerint a normál testsúly 86,25 kg (175-100) * 1,15.

Ugyanazok az információk hasznosak lesznek azok számára, akik választ keresnek arra a kérdésre, hogy mennyi embernek kell súlya 176 cm-es magassággal. A tömegek száma majdnem változatlan marad.

Ennek a képletnek a segítségével megtudhatja, hogy mekkora embernek kell mérnie 178 cm magasságban:

  • A testtípus szerint a normális testtömeg 66-72 kg, a hiperszintén 72-83 kg, az asthenic pedig 63-66 kg.
  • 30 év alatti férfiaknál - 79-83,3 kg. Akár 40 éves - 83,3-85,6 kg. Akár 50 év - 84-86,5 kg. Több mint 60 éves - 80-83 kg.
  • A módosított képlet szerint a normál testsúly 89,7 kg (178-100) * 1,15.

Mennyibe kerülne az ember 180 cm magassággal? A számítás így néz ki:

  • A testtípus szerint a normál testtömeg 68-75 kg, a hiperszintén 72-91 kg, az asthenic pedig 66-67 kg.
  • 30 év alatti férfiaknál - 80-85 kg. Akár 40 év - 85-88 kg. Akár 50 év - 86-90 kg. Több mint 60 éves - 81-84 kg.
  • A módosított képlet szerint a normál testsúly 92 kg (180-100) * 1,15.

Mennyit kell egy férfi 182 cm magassággal mérni, a számítás a következő:

  • Testtípus szerint a normál testtömeg 68-76 kg, a hiperstenicum 73-92 kg, az asthenic pedig 67-72 kg.
  • 31 év alatti férfiaknál - 81-86 kg. Legfeljebb 41 évig - 86-91 kg. Akár 51 év - 87-92 kg. Több mint 60 éves - 82-85 kg.
  • A módosított képlet szerint a normál testsúly 94,3 kg (180-100) * 1,15.

185 cm magasságban a számítás a következő:

  • Testtípus szerint a normál testsúly 69-74 kg, a hyperstenic 76-86 kg, az asthenic 72-80 kg.
  • 31 év alatti férfiaknál - 89-93 kg. Legfeljebb 41 évig - 92-95 kg. Akár 51 év - 93-96,5 kg. Több mint 60 év - 91,5-93 kg.
  • A módosított képlet szerint a normál testsúly 97,7 kg (185-100) * 1,15.

A tudósok kimutatták, hogy egy személy súlya, függetlenül a nemtől, fokozatosan növekszik az életkorral. Nincs semmi baj ezzel. A fokozatos súlygyarapodás természetes fiziológiai folyamat. A kilogramm, amelyet legtöbbjük feleslegesnek tart, valószínűleg nem. Az optimális súly megismeréséhez használja a fenti képleteket és táblázatokat.

Egy ember súlya mind testének, mind fizikai állapotának függvénye. Minél magasabb a személy magassága, annál nagyobb testtömege. A súly a mellkas mennyiségétől is függ. Azonban a túlsúlyosság és a nyilvánvaló többlet kilogramok jelzik az egészségügyi problémák jelenlétét.

Rendszerint a zsír tömegének és a felesleges testzsír megjelenésének okai a következők:

  • egészségtelen étrend (túl kalóriatartalmú ételek);
  • anyagcserezavarok;
  • a fizikai aktivitás hiánya, inaktivitás.

Ezek a tényezők nemcsak különböző mértékű elhízáshoz, hanem súlyos egészségügyi problémákhoz is vezethetnek. Például:

  • endokrin zavarok;
  • az emésztőrendszeri betegségek;
  • szív- és érrendszeri betegségek.

Az orvosok azt javasolják, hogy ragaszkodjanak a megfelelő táplálkozáshoz és fenntartsák testének optimális súlyát. A túlsúly miatt hajlamosak olyan betegségek, mint az arthrosis, a cukorbetegség és a szívelégtelenség. Az elhízott emberek gyakran magas vérnyomással rendelkeznek.

Az optimális súly fenntartása nem csak esztétika, nincs probléma a ruházat kiválasztásakor, hanem az egészség, a hosszú élettartam. Minden olyan ember számára, aki túlsúlyos, a többletkiadvány olyan terhet jelenthet, amelyet meg kell szabadulnia.

Javasoljuk, hogy csak néhány okot vegyünk figyelembe, amelyeknél nagyobb figyelmet kell fordítanunk fizikai formájára:

  • Távolítsa el a kellemetlenséget. Ha a testtömeg akár 10% -át is eldobja, jelentősen csökken a kellemetlen érzés és fájdalom az ízületekben és az izmokban, amelyek a mozgáshiány miatt keletkeznek. Az extra font jelentős terhelést jelent az ízületeken és a csontvázon.
  • A vérnyomást normalizáljuk. Az extra font növeli a magas vérnyomás megjelenésének és fejlődésének kockázatát.
  • Javítjuk a szív munkáját, minél nagyobb a testünk tömege, annál intenzívebb a szívünknek. Az extra fontok eltávolításával jelentősen csökkentjük a szív terhelését, hatékonyabbá téve azt.
  • Csökkentsük a cukorbetegség kockázatát. Az extra fonttal rendelkezők nagyobb valószínűséggel alakulnak ki a 2-es típusú cukorbetegségben.
  • Alacsonyabb a rák kialakulásának kockázata. Furcsa módon, de ezek az extra fontok hozzájárulnak bizonyos típusú rák kialakulásához. A nemkívánatos következmények elkerülése érdekében ellenőriznie kell testtömegét.
  • Csökkentjük az arthrosis kockázatát. Az osteoarthritis az ízületek olyan betegsége, amely túlsúlyos lehet. Annak érdekében, hogy ne túlterheljük a szervezetünket, az arthrosis kialakulásának és fejlődésének kockázatának csökkentése érdekében szükséges az optimális súly fenntartása.

Csak annyit adtunk, hogy miért kell nyomon követni testtömegét. A cikkekben található táblázatok és képletek segítségével megismerheti a különböző magasságú, korú és fizikumú ember optimális súlyát.

Egy személy normális súlya olyan fogalom, amely nem lehet pontos. A kritériumok közé nem csak a súly és a magasság tartozik, hanem a fizikum, sőt az ember életkora is. Sok férfi és nő problémája van a túlsúlyos vagy hiányzó problémákkal. Ebben a cikkben szeretném elmondani, hogyan kell kiszámítani a súlyodat, és általában ez a norma.

Számos módja van a súly súlyának és életkorának kiszámításához. De emlékeztetni kell arra, hogy az ilyen rendszerek nem feltétlenül tökéletesek, mivel más tényezők, amelyeket gyakran nem veszik figyelembe, szintén befolyásolhatják a súlyarányt.

Sokan már régóta megbíztak a Brock-módszerrel.

A számítás a következő: az ember magassága centiméterben történik, majd 100-at kivonják.

De egy idő múlva a módszer mutatói kissé megváltoztak. Ezt a képletet leginkább a 40-50 év közötti nők súlyának kiszámítására használják. Hogyan változik a szívverés az életkorból, itt olvashatsz.

A 30 év alatti nőknek testtömegük 10% -kal kevesebb, mint az eredmény.

A tömeg súly és életkor szerint történő kiszámításához pontosabban tekintjük a Quetelet módszert. A képlet szerint a zsír- és csont- és izomszövet aránya százalékban kerül kiszámításra. Lehetővé teszi annak megállapítását, hogy egy személy túlsúlyos vagy alulsúlyozott-e. Általában ezt a számítási módszert alkalmazzák a 20 és 60 év közöttiek számára.

A férfiak esetében a testzsír 10-15% -a normálisnak tekinthető, nőknek csak 12% -a zsírnak számít.

Hogyan számítják ki: a testtömeg kilogrammban, osztva magasságban négyzetméterben.

Súlytáblázat a magassághoz képest

Ez az oldal a normális testsúlyt ábrázolja a személy magasságához viszonyítva, figyelembe véve a testépítés típusát.

Három típus létezik:

1) hiperstenikus - rövid karokkal, lábakkal, nyakkal és széles vállakkal rendelkező személy.

2) normostikus - átlag anyagcsere-arányú átlagember.

3) astenik - fokozott anyagcserével rendelkező személy, keskeny vállak, hosszú lábak és karok.

Hogyan határozható meg a testtípusod?

Egy kézzel hüvelyk és mutatóujjával csukja be a másik csuklóját, ahol a csont nyúlik. Ha nem sikerült összezárni, akkor hiperstenikus, ha nehéz kitalálni, normális, ha könnyű, akkor astenik.

Súlytáblázat a nők magasságához viszonyítva

A férfiak közötti magasság arány

A "súlytáblán" kívül van egy módszer a magasság-súly arány kiszámítására (feltételezve, hogy magassága több mint 170 cm.).

Ehhez a magasság nagyságától (centiméterek) 110-et el kell venni, a kapott érték a megfelelő súly kilogrammban. Pontosabban, az astenikov esetében 115-t kell levonni a normantikum-110-re, a hypersenics-100 esetében.

A kor befolyásolja a magasság-súly arányt?

A válasz egyértelmű. Igen, természetesen igen. Bizonyított, hogy a kor és a férfiak súlya fokozatosan növekszik - ez egy normál fiziológiai folyamat. A kilogramm, amelyet egyesek "fölöslegesnek" tartanak, valójában nem lehet ilyen.

Az életkor függvényében meghatározhatja az optimális súlyformát.

P - növekedés
Évek alatt.

Az ideális súly kiszámítása a testtel

Minden fogyás érdekli a norma kérdését. Milyen súlyt tart a magának? Számos képlet létezik, amelyek segítségével megállapíthatja, hogy testtömege egy vagy másik átlagértéknek felel meg. Végtére is, mindezen képletek az átlagos személy számításából következtetnek. Ezért, igénybe véve őket, egyértelműen fel kell ismerni, hogy a normális testsúly minden formája feltételes.

Genetikai jellemzők

A valóságban mindannyiunknak megvan az egyedülálló, genetikailag előre meghatározott értéke az optimális testtömegtől, amely a szervezet szövetének és szervének a veleszületett szerkezeti jellemzőinek összességétől függ.

Például három testtípus létezik: asztén (finom csont / eektomorf), normosztén (normál / mezomorf) és hiperstenikus (széles csont / endomorf).

A típus meghatározásához meg kell mérni a csukló kerületét.

  • Kevesebb mint 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normantoik;
  • Több mint 18,5 cm - hiperstenikus.
  • Kevesebb, mint 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normantoik;
  • Több mint 20 cm - hipersten.

A testtípusok mellett mindegyikünk teste egy bizonyos súlyra van programozva. Ezt a programot az anya is tartalmazza a terhesség alatt. Úgy gondolják, hogy ha terhesség alatt túlsúlyba kerül, akkor a gyermeknek nehézségei lehetnek a testtömeg szabályozásában a jövőben. Életünk során egy másik programot állítunk fel rossz és helyes szokásainkkal. A testsúlycsökkenés során sokan szembesülnek az úgynevezett egyensúlyi ponttal vagy egy meghatározott ponttal, amikor lehetetlen fogyni az egészséges módszerekkel, és ha működik, akkor nem lehet megtartani.

Például 90 kilogrammot, tömegét 55 kg-ra tehettél, 5 kg-ot veszítesz, de ez nem működik, függetlenül attól, hogy mit csinálsz. Ugyanakkor, ha még egy étrendből és kis ünnepekből is pihenhet, akkor nem kap többet, mint 3-5 kg-ot, amit könnyedén eldobhatsz. Talán elérted az egyensúlyod pontját, és a legyőzés leginkább drágább. Amikor a szervezet folyamatos stressz, étkezés, testmozgás és magas igények vannak önmagánál - ez állandó stressz, a hormonális rendellenességek kockázata nő. Fontos hallgatni magadat és a test szükségleteit.

Az ideális súly kiszámításához használt képletek

Ha nem veszi figyelembe a test és a test személyiségét, akkor közelítő számításoknál a következő egyszerű képleteket használhatja (P. Broc, 1871):

(Magasság cm-ben) x 0,9 = ideális súly.

(Magasság cm-ben) x 0,85 = ideális súly.

Van egy másik formula, amely mind a férfiak, mind a nők számára használható:

(Magasság cm-ben) = ideális súly.

Példa: Ha a magassága 152 cm, súlya 152 - 100 = 52 kg.

Van egy másik képlet is:

Magasság cm-ben x Melltartalom cm-ben / 240 = ideális súly.

Példa: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne felejtsük el, hogy mindazonáltal figyelembe kell venni a fizikumot, hogy a nők természetüknél fogva zsírosabbak, mint a férfiak.

Ezért az alábbi adatokat használhatja az ideális súly meghatározásához:

Hogyan lehet kiszámítani a normális testsúlyt minden korosztály számára?

Egy személy normális súlya olyan fogalom, amely nem lehet pontos. A kritériumok közé nem csak a súly és a magasság tartozik, hanem a fizikum, sőt az ember életkora is. Sok férfi és nő problémája van a túlsúlyos vagy hiányzó problémákkal. Ebben a cikkben szeretném elmondani, hogyan kell kiszámítani a súlyodat, és általában ez a norma.

Súlyszámítás a magasság és az életkor tekintetében

Számos módja van a súly súlyának és életkorának kiszámításához. De emlékeztetni kell arra, hogy az ilyen rendszerek nem feltétlenül tökéletesek, mivel más tényezők, amelyeket gyakran nem veszik figyelembe, szintén befolyásolhatják a súlyarányt.

1. módszer

Sokan már régóta megbíztak a Brock-módszerrel.

A számítás a következő: az ember magassága centiméterben történik, majd 100-at kivonják.

De egy idő múlva a módszer mutatói kissé megváltoztak. Ezt a képletet leginkább a 40-50 év közötti nők súlyának kiszámítására használják. Hogyan változik a szívverés az életkorból, itt olvashatsz.

A 30 év alatti nőknek testtömegük 10% -kal kevesebb, mint az eredmény.

2. módszer

A tömeg súly és életkor szerint történő kiszámításához pontosabban tekintjük a Quetelet módszert. A képlet szerint a zsír- és csont- és izomszövet aránya százalékban kerül kiszámításra. Lehetővé teszi annak megállapítását, hogy egy személy túlsúlyos vagy alulsúlyozott-e. Általában ezt a számítási módszert alkalmazzák a 20 és 60 év közöttiek számára.

Hogyan számítják ki: a testtömeg kilogrammban, osztva magasságban négyzetméterben.

Nem szabad ezt a számítási módszert alkalmazni a terhes nőknél, a nőknél a szoptatás alatt, a serdülőknél és a sportban részt vevőknél.

3. módszer

Van egy olyan formula, amely segít meghatározni a zsír eloszlását a derék és a fenék térfogatának mérésével.

Az alábbiak szerint számolva: a fenék térfogatát derékkal kell felosztani.

norma:

  • férfiak számára - 0.80;
  • a nők esetében - 0,60-0,80.

4. módszer

Nem kevésbé pontosak tekinthetők a testtömeg és a testösszetétel típusának egymásra gyakorolt ​​kölcsönhatásának.

A normájának kiszámításához szükség van: tömeg szerinti magasság grammban szorozva magasság centiméterben a súly-magassági együtthatóval.

Javasolt súlyozási együttható:

Hogyan lehet megszabadulni a prosztatától az orvosok segítsége nélkül, otthon?

  • megállítani a fájdalmat
  • normalizálja a vizeletet
  • a szexuális vágy és a szexuális együttlét képessége

Elena Malysheva elmondja erről. A megrongálódott férfiak egészségét meg lehet és kell helyreállítani! időben történő kezeléssel. Bővebben »

Súly a magasság és az életkor szerint

Természetesen az életkor erősen befolyásolja a testsúlyt. Tudományosan igazolták, hogy az évek során a testtömeg férfiakban és nőkben fokozatosan növekszik az életkorral. Ebben az esetben nem lehet extra font, hanem természetes fizikai folyamat. De nem kevesebb, mint az emberek súlya és a növekedés.

Súly, magasság, férfi korosztály

Mindenkinek megvan a maga testtípus-összetétele. Összesen 3 darab van: finom csontozott, normossavas és csontozott. Minden testtípusnak saját tulajdonságai vannak.

Olyan jellemzők, amelyek megkülönböztetik az egyik típust a másiktól:

  1. Vékony csontfajta: hosszúkás végtagok és nyak, vékony csontok, fejletlen izmok. Az ilyen típusú emberek meglehetősen vékonyak, megfosztva a felesleges testzsírtól. Hosszú nyakuk és végtagjaik vannak. Emellett az ilyen típusú emberek nagy nehézségekkel küzdenek.
  2. A norma csont típusa: testméret arányos. Ez a faj kétségtelenül a legsikeresebb. A testtípusú nőket jó alakban kapják meg, széles vállú és rugalmas hasükkel.
  3. Széles csontfajta: erőteljes csontok, nagy csípő és mellkas, rövidített lábak. Természetesen az ilyen típusú emberek jobban ki vannak téve.

Ez a táblázat a férfiak súlyát mutatja, amely a testösszetétel és magasság típusa alapján normaként tekintendő:

A magasság és a súly megfelelő aránya férfiakban

A súly kiszámítása a testtípustól függően

Gyakorlatilag mindenki érintett a megjelenésével, testalkatával, paramétereivel és fizikai előnyeivel. Ideális esetben a személy súlyának arányosnak kell lennie a magassággal, a test más részein megfigyelt relatív arányokkal. De az ember súlykategóriája az egyik legfontosabb, mivel a túlsúly a testben lévő rendellenességek és rendellenességek kialakulásához vezet, a szív, az erek, az emésztőszervek, a reproduktív rendszer és még sok más munkájának betöltésével jár.

De hogyan lehet megérteni, ha egy ember túlsúlyos, figyelembe véve más fizikai mutatókat és paramétereket? Ehhez a szakértők kifejlesztették a magasság és a tömeg arányát, ebből a célból különböző képleteket, magassági és tömegarányokat használnak a táblázatokban és számos számítási rendszerben. Azt is figyelembe kell venni, hogy minden egyes emberi test egyedi, ami azt jelenti, hogy minden számításnak hagyományos szimbólumai vannak.

A magasság és a tömeg arányának számításának különböző módjai a férfiaknál

A magasság és a tömeg közötti korrelációhoz, ameddig e két paraméter arányos egymással, a szakemberek számos módszert fejlesztettek ki arányuk kiszámítására. Ha ilyen ismereteket használsz, akkor az ember képes lesz irányítani paramétereit, józan állapotát értékelve.

Számítsa ki az ilyen mutatókat és szabványokat lehet több módszer:

  • figyelembe véve a személy testtípusát, az ábrázolás jellemzőit;
  • figyelembe véve az ember korosztályát, vagyis az életkor, a magasság és a súly összehasonlítását;
  • számítások Broca módszerrel;
  • online számítás, ahol több mutatót találhat meg - tömegindex, a testtípus csuklóján végzett számítása, Brock számítása és a kalóriák száma, mint egy személy napidíja.

A magasság, alak és súly értékelésének legjobb módja, figyelembe véve a test és a test minden egyes paraméterét, az összes fenti módszer átfogó megközelítése.

Testtípus szerint

Annak meghatározásához, hogy mi legyen az ember növekedéshez viszonyított súlya, ugyanolyan fontos tényező a fizikai és a férfi alakjának külső adatai. A szakértők háromféle alakot és testtípust azonosítanak:

  1. Hipersztén típusú - ilyen alakú férfiakat rövid karokkal és lábakkal, nyakkal és széles háttal és vállakkal jelöltek meg. Vizuálisan, az emberek úgy néznek ki, mint gallyak, tömöttek és erősek. Ebben az esetben, mint általában, lassú metabolizmusa van.
  2. Aszthenikus típus - az ilyen típusú alakú férfiakat hosszú karokkal és lábakkal, meglehetősen szűk vállakkal és háttal különböztetik meg. Ugyanakkor felgyorsul az anyagcseréjük, ami teljesen ellentétes az első típussal. A szakértők "vékony csontozatúnak" nevezik őket, száraz testűek. Nem észlelik a zsírlerakódást, a csontbázis könnyű súlyban, higgadtság jellemzi őket.
  3. Normosten: az ilyen formájú emberek normális anyagcserével és közepes építéssel rendelkeznek, míg a magasság és súly aránya nagyjából azonos.

Ha egy ember vizuálisan nehéz megtalálni a testtípust, akkor a szakértők kétféleképpen határoznak meg:

  • A csukló legszélesebb helyén, ahol a csont kinyúlik, két kéz ujjaival, a hüvelykujjával és mutatóujjával kell megfognia. Ha a körzet könnyen bekövetkezik - az ember asthenic, ha nagy nehézségekkel - normostenik, de ha az ujjak nem záródnak le - hiperstenikus.
  • A mérőszalag segítségével kiszámíthatja a csukló kerületét. Ha az ábra kisebb, mint 17 cm - a férfi astenik, ha 17-20 cm - valószínűbb. Hiperstesztikusak azok a férfiak, akiknek a csuklója 20 cm-nél szélesebb.

A következő táblázat a férfiak magasságának és tömegének aránya három testtípus szerint:

A táblázatban szereplő adatokból következik, hogy például az asthenic-ban a 180-as magasságú tömegnek körülbelül 66-70 kg-nak kell lennie, míg az ugyanolyan magasságú hiperszeszténumok súlya 72-81 kg. A normák határai a legtöbb esetben indokolják a megfigyelést, kivéve a súlyos rendszerszintű betegségben szenvedőket és a fejlődési rendellenességeket.

Az életkorától függően

A tudósok is meghatározzák a testtömeg-gyarapodás és az ember kora arányát, hiszen az életkor nem kevésbé fontos az alkotmányos és formájú paraméterek kiszámításához. A normál élettani folyamatok bizonyítják, hogy minden korosztály számának növekedésével és a súlyparaméterekkel nő. Az egyetlen olyan dolog, ami nem változik az évek során, a növekedés.

Táblázat magasság súlya kor:

A táblázat mutatói alapján bárki meg tudja határozni, hogy a magasság- és súlymutatók miként egyeznek meg az életkor szerinti anyagcsere-folyamatok sebességével. Az anatómia és az orvostudomány régóta felfedte és bizonyította olyan természetes folyamatokat, mint a test és a test fizikai romlása. Még azok a férfiak is, akik egyáltalán nem hajlandók túlsúlyosak, az évek során észrevehetik maguknak a kis zsírlerakódásokat.

Brock szerint

Az elsõ módszer, melynek során a súlygyarapodás két paraméterének ideális arányát kell meghatároznia, a szakember Brock kifejlesztette. Az ő elmélete két megoldást javasol:

Ez csak elemi! Ahhoz, hogy visszatérjen és növelje a hatékonyságot, minden éjszakára szükséged van.

  1. A személy testtömegét figyelembe vesszük, a kezdeti értéknél növekedés történik, a kapott számon kívül 110 férfi 40 éves kor alatt veszik el, 100 - ha a férfi 40 évnél idősebb. Ha egy ember az aszténikus típushoz tartozik, akkor az így kapott értéket 10% -kal kell csökkenteni, a hipersztén típusú embereket 10% -kal kell növelni.
  2. Figyelembe veszi az ember korát az ideális arány elérése érdekében. Ha az ember magassága nem haladja meg a 165 cm-t, akkor 100-at kivonni kell e mutatóból, ha a magasság 166-175 és 105 közé esik, és 110 cm-t a 175 cm-nél nagyobb magasságig. akár 50 évig. A 20-30 éves korosztály esetében az így kapott számot 10-12% -kal kell csökkenteni az 50 évnél idősebbeknek, éppen ellenkezőleg, 5-7% -kal kell növelni.

Ma van egy frissített számítási táblázat a Broca módszerrel:

Ez az egyszerű számítási módszer a Brock módszer szerint, amely lehetővé teszi, hogy azonosítsa az ideális súlyt a magasság és az életkor tekintetében. Azt is meg kell jegyezni, hogy a számok csekély ingadozása nem érzékelhető kritikusan, tekintettel az emberi test anatómiai szerkezetének sajátosságaira.

Számítási példák

Annak érdekében, hogy megértsük a fenti módszerek számításainak sajátosságait, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg néhány számítási példával.

Magasság 170 cm

Ha egy ember 170 cm magas, a normál súlyt 170-es magassággal számíthatja ki a következő módszerekkel:

  1. Testtípus szerint a hiperszesztén súlya 65-73 kg, aszthenikus - 58-62 kg, normantoik - 61-71 kg.
  2. Az életkoruktól függően a 30 év alatti férfiaknak általában 72,7 kg-ig, legfeljebb 40 évig - 77,7 kg-ig, 50 évig - 81 kg-ig, 60 évig - 79,9 kg-ot, 60 év felett - 76, 9 kg.
  3. A 170 cm-es súly (170-100) × 1,15 = 80,5 kg tömegű Broca javított formulája szerint.

A számítások további része speciális számológépeken online lebonyolítható, ahol minden számítást egy speciális rendszer végzi.

175 cm magas

Ha egy ember 175 cm magas, akkor a normál súly kiszámítható a következő módszerek szerint:

  • A testtípus szerint a hiperszesztén súlya 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normantoik - 65-71 kg.
  • A 30 évesnél idősebb férfiak életkorától függően a súly általában 77,5-80,8 kg, legfeljebb 40 év - 80,8-83,3 kg, legfeljebb 50 év - 84,4-86 kg, legfeljebb 60 év - 82,5-84,1 kg, 60 év feletti - 79,3-81,9 kg.
  • A Broca továbbfejlesztett képletének 175 cm-es súlya (175-100) × 1,15 = 86,25 kg.

A 175 cm-es magasságú súly további darabszámát speciális számológépeken lehet online meghatározni, ahol az összes számítást egy speciális rendszer végzi.

Magasság 180 cm

Ha egy ember magassága 180 cm, ebben az esetben pontosan meghatározhatja a normál súlyt a következő módszerekkel:

  1. A testtípus szerint a hiperszintén testtömegének 72-81 kg-nak kell lennie, aszthenikusnak - 66-70 kg-nak, normantoiknak - 68-75 kg-nak.
  2. Az életkoruktól függően a 30 év alatti férfiaknak általában 85,1 kg-ig, 40 évig - 88 kg-ig, 50 évig - 89,9 kg-ig, 60 évig - 87,5 kg-ot, 60 év felett - 84 4 kg.
  3. A Broca továbbfejlesztett képletének magassága 180 cm tömeg = (180-100) × 1.15 = 92 kg.

A számlák többi része online is elvégezhető a speciálisan létrehozott számológépeken, ahol az összes feladatot egy speciális rendszer végzi.

Magasság 185 cm

Számítsd ki a 185-es növekedésű ember súlyát, mint a korábbi esetekben, három módszer szerint:

  1. Testtípus szerint a hiperszesztén súlya 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normantoik - 69-74 kg.
  2. A 30 évesnél idősebb férfiak életkorától függően a súly általában 89,1-93,1 kg, legfeljebb 40 éves - 92-95 kg, legfeljebb 50 éves - 92,9-96,6 kg, legfeljebb 60 éves korig. 91,6-92,8 kg, 60 év feletti - 88-89 kg.
  3. A Broca javított formula 185 cm-es magasságával (= 185-100) × 1,15 = 97,75 kg.

Részletesebb és pontosabb számítások, melyek a legjobb arány lehetnek a magasság és a súly egy emberben, speciális számológépekkel online végezhető el. Itt minden számítást egy speciális rendszer készít.

számológép

Ha keresni szeretné az ideális számokat egy ember magasságával és súlyával kapcsolatban, akkor speciálisan létrehozott online számológépeket használhat. Segítenek a testtömeg-index, a Brock-módszer szerinti optimális tömegkategória pontos kiszámításához ezen adatok, testtípus alapján. Ezenkívül a számológép megadhatja a test szükségleteinek kielégítéséhez szükséges kalória pontos számát.

  • A testtömegindexet a módszerrel és Quetelet képletekkel határozhatjuk meg. Az optimális szám 19-25.

Hogyan találjuk meg ideális súlyát? 5 mód és képlet a számításhoz

Az ideális súlyról álmodva jó lenne tudni az ideális figurákat. Kilogrammban. Ellenkező esetben kockázatot vállalunk a valóság elszakadásától.

Úgy gondolják, hogy az ideális súly - ez az, amit 18 éven át éltél. Célszerű tartani az életet. De ha az elmúlt 15-20 év alatt vagy annál többször elszakadtál az ideálisaktól, akkor ne törekedj arra, hogy bármi áron visszatérj hozzá. Valójában, az élet minden tíz évében a test energiafogyasztása mintegy 10% -kal csökken. Ennek megfelelően minden 10 évben hozzávetőlegesen 10% -ot (5-7 kg) adunk hozzá: először a nagyon ideális súlytól, később attól, amelyik van. És pontosan ugyanazt a 10% -ot kell vezetni, csak egy évig. Ezenkívül jobb, ha már nem törekszünk tizennyolc éves súlyra, hanem kiszámítjuk az új eszményt az egyik orvosi képlet segítségével.

Brock képletét

Ideális súly férfiak számára = (magasság centiméterben - 100) · 1.15.

Ideális súly a nők számára = (magasság centiméterben - 110) · 1.15.

Példa: Egy nő ideális súlya 170 cm magas = (170-110) • 1,15 = 69 kg.

Ez a formula minden bizonnyal emlékeztet sok emberre a férfiak "növekedése mínusz 100", a nők esetében pedig "növekedés mínusz 110". Ez a régi formula valóban kifinomult változata. Az a tény, hogy az előző változat követelte, hogy mindenki fitness modell legyen, nem veszi figyelembe sem az életkort, sem a testtípust. Ezért sem a súlyos csontok és a nagy izmok, sem a kifejezett combok és mellek nem férnek hozzá egyáltalán. Ezért a tudósok feldolgozták a régi Brock képletét a feldolgozásra, és jelenlegi formájában nagyon valóságosnak tűnik.

Lorenz álma

A nő ideális súlya = (magasság centiméterben - 100) - (magasság centiméterben - 150) / 2.

Példa: Egy nő ideális súlya 165 cm magas = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ideális tömeg - 57,5 ​​kg!

Ne feledje, hogy ezt a képletet csak a nők számára fejlesztették ki, és semmilyen módon nem illik az erősebb szexhez. Első pillantásra túlsúlyos a Brokk-összetételhez képest, és nagyobb valószínűséggel jelzi az ideális súlyt, amikor tizennyolc éves voltál. Mindazonáltal teljes mértékben összhangban van a testtömeg-indextel (BMI), így teljesen felhasználható. Ha a javasolt számok idegesek vagyunk, akkor felejtsük el, és használjunk egy másik formulát. By the way, a nők 175 cm felett, még mindig nem illik.

Egorov-Levitsky asztal

Ennek a módszernek egyetlen szerzője sem létezik, és sem képletek sem szükségesek. Csak meg kell tudnia a magasságát, mérlegelni és összehasonlítani az adatokat a táblával. Kérjük, vegye figyelembe, hogy itt nem az ideális súly, hanem a maximális!

Maximális megengedett testsúly

Normál súlyszámoló

felnőttek, gyermekek és terhes nők számára

Adja meg paramétereit vagy a gyermek paramétereit, és határozza meg, hogy a testtömeg megfelel-e a normának. Ha a súly jelentősen meghaladja a normát, akkor a számológép nemcsak a normál súlyt számítja ki, hanem a közbülső referenciaértékeket is körvonalazza, amelyek elérése jelentősen csökkenti a test terhelését.

A súlykalkulátor egy kényelmes héjánál több matematikai modell rejtve van a normál súly meghatározásához: a felnőttek aránya külön-külön történik, külön-külön a gyermekek számára (a testtömeg aránya még egy újszülött számára is kiszámítható), és terhes nők esetében külön-külön. Egészségügyi használatra!


Hogyan határozható meg a tömeg aránya?

A felnőtt súly normájának kiszámításához a testtömegindexet (BMI) használják. A XIX. Század első felében a belga tudós, Adolf Ketle észrevette, hogy a felnőtt súly normáját jól interpolálják a BMI = W / H 2 forma, ahol a BMI (testtömegindex) egy olyan változó, amely egy személy tömegének (W) a magassága (H) négyzet. Sőt, egy évszázaddal később, 1972-ben az amerikai tudós, Ansel Kees megállapította, hogy ha az ember csak egy személy magasságán és súlyán alapul, akkor a Quetelet formula jól megjósolja az emberi test zsírtartalmát, következésképpen a hiányt, a felesleges vagy súlyos arányt.

A fentiekből következik, hogy nagyon könnyű meghatározni a BMI-t - oszd meg súlyodat magasságban, négyzetben.
Így 1,80 m növekedés és 80 kg tömegű BMI = 80 / (1,8) 2 = 80 / 3,24 = 24,7.

A BMI kiszámítása után annak megállapítására, hogy a súly normális vagy ki kell-e állítani, csak a következő táblázatot használja:



A gyermekek és a terhes nők számára egy univerzális képletet nem találtak, ezért az úgynevezett "centilis táblákat" használják a normák meghatározásához. A furcsa név ellenére semmi nehéz a centilasztalokon. Képzeld el, hogy száz gyerek épült, mint egy edzőteremben, magasságban. A középsőhöz közelebbieket "normálisnak" nevezik, a sor elején lévő óriások "magasak" (az első három, a legmagasabb lesz a "centilis intervallum 97%") és az utolsó három, a legkisebb, "rövidnek" nevezzük (három, a legvégén állva, "centilis intervallum 3%" lesz). Ezért ne aggódjon, ha a gyermek növekedése vagy a terhesség alatt jelentkező súlygyarapodás nem felel meg a normának. Végtére is, ha vannak olyan emberek, akik normálisak, vagyis átlagosan fejlődnek, vannak olyanok is, akik átlag felett vagy alatt haladnak fel.
A különböző életkorú gyermekek magasságának és súlyának mérése során a tudósok centilis táblákat építenek fel, amelyekkel a gyermekorvosok meghatározzák, hogy a gyermek normálisan fejlődik-e. A fenti számológép segítségével meghatározhatja a csecsemő magasságának és súlyának, illetve a terhesség alatt jelentkező súlygyarapodnak a sebességét.
Szintén centilis táblákat hoznak létre a fejkörfogat, mellkasi kerület és egyéb paraméterek normájának meghatározására. Például az alábbiakban a lányok és fiúk centilikus magasság- és súlytáblái vannak. Annak érdekében, hogy ne számítsuk ki a normát a hasonló táblákon, használhatja a számológépünket.

Szakmai táblázatok a súly és a növekedés arányában

A súly és a magasság optimális arányának meghatározására különböző képletek állnak rendelkezésre. Itt ügyelni kell arra, hogy ugyanolyan magasságban és súlyban egy ember teljesnek tűnhet, a másik pedig teljesen normális.

Az AdMe.ru 5 módszert talált a fitness szakemberek által használt optimális súly kiszámítására.

1. módszer Quetelet Index

Ha ismeri a testtömegindexet, akkor dönthet az elhízásról vagy a testtömeg hiányáról. Az indexet 20-65 éves felnőtt férfiak és nők esetében számítják ki. Az eredmények hamisak lehetnek terhes és szoptató nők, sportolók, idősek és serdülők számára (18 év alatt).

Hogyan kell számolni? A magasságuk méterben négyzet, majd a testtömeg kilogrammban osztva az így kapott számmal. Például: magasság 170 cm, súly 65 kg. Így 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Az eredmény az index lesz. A férfiak normája 19-25. Nők számára - 19-24.

2. módszer: Kötetek

A Quetelet index jó mennyiségű zsírt mutat a szervezetben, de nem jelzi, hogy a zsír eloszlik, vagyis nem ad vizuális képet. De testét tesztelheti egy másik képlet idealitásához.

A testzsír eloszlását az arány határozza meg: derékbőség (a köldök szintjén) osztva a fenékmennyiséggel. A férfiak normája 0,85; a nők esetében - 0,65 - 0,85.

3. módszer: figyelembe véve az életkort

Bizonyított, hogy a kor és a férfiak súlya fokozatosan növekszik - ez egy normál fiziológiai folyamat. A kilogramm, amelyet egyesek "fölöslegesnek" tartanak, valójában nem lehet ilyen. Az életkor függvényében meghatározhatja az optimális súlyformát.

P - ebben az esetben a növekedés, és a B-kor években. Testtömeg = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

4. módszer: Broca képlet

Az ideális súly kiszámításához az egyik legkedveltebb módszer a Broca képlet. Figyelembe veszi a magasság, súly, testtípus és életkor arányát.

Brock formula 40 évesnél fiatalabbak számára: magasság (cm-ben) mínusz 110, 40 év után - magasság (cm-ben) mínusz 100.

Ugyanakkor az agyi (vékony-csontozott) testtípusú embereknek 10% -kal kell csökkenteniük az eredményt, és a hyperstensiás (csontszilárdságú) testtípusú embereknek 10% -ot kell hozzáadniuk az eredményhez.

Hogyan határozható meg a testtípusod? Elég, ha egy centimétert mér a vékonyabb hely kerületén a csuklón.

5. módszer: Nagerr-féle képlet

Van egy Nagerr formula, amely lehetővé teszi számodra a tömeg és a magasság ideális arányát. 152,4 cm magasságban 45 kg súlyban kell lennie. Minden 152,4 cm-nél nagyobb hüvelyk (azaz 2,54 cm) esetében további 900 g-nak kell lennie, a kapott súly további 10% -a.

6. módszer: John McCallum Formula

Az egyik legjobb képlet John McCallum szakértői módszertan jött létre. A képlet alapja a csukló fogásának mérése.

  1. A csukló körvonala 6,5-gyel szorozva megegyezik a mellkas kerületével.
  2. A mellkasi kerület 85% -a megegyezik a csípővel.
  3. Ahhoz, hogy derék kerülete legyen, a mellkasi kerület 70% -át kell venni.
  4. A mellkasi kerület 53% -a megegyezik a comb kerületével.
  5. A nyak kerületén a mellkasi kerület 37% -át kell venni.
  6. A bicepszum a mellkas kerületének körülbelül 36% -át teszi ki.
  7. A köpeny egy kicsit kevesebb, mint 34%.
  8. Az alkar kerületének meg kell egyeznie a mellkas kerületének 29% -ával.

De nem minden fizikai adat pontosan megfelel ezeknek az arányoknak, a számok átlagos, átlagértékűek.

Még néhány lehetőség a magasság és a tömeg arányára: