Search

Mennyit kell mérlegem magassága 165 cm?

Francia anatómus, sebész, antropológus és néprajzkutató Paul Brock saját módszert javasol az ideális súly kiszámítására. A 156-165 cm magasságú személynek magassága 100 cm-nek kell lennie, és 166-175 cm magasságban 105 cm-t kell elvenni. Ennek megfelelően, magas magassága 176-185 cm, vegye le 110 cm, és a magassága 186 cm-nél nagyobb, kivonja 115 cm, ez a módszer a valósághoz közeli. De sok mindent meg kell jegyeznem, attól függ, hogy az alak és a csont típusa.

Figyelembe véve azt is, hogy ez a képlet az ideális tömegnek megfelelő Brox Index kalkulus, amelyet egy személy 1868-ban javasolt volna, akkor korunkban a képlet kissé megváltozott. Így a kivonás után ismét kivonjuk a nőkből nyert eredményekből 15% -ot, 10% -ot a férfiaknál.

Azaz, kiderül, a súlyoddal:

E képlet szerint ideális súlya 55 kg.

Az alábbiakban egy táblázatot adok hozzá, összehasonlíthatja, ha tökéletes a súlya?

Véleményem szerint az egyéni, figyelembe kell vennie a széles, keskeny csontot, legyen az izomtömeg, nehezebb vagy sem. Saját magasság 168, súly 69, úgy tűnik, felesleges, de ez nem látható, mert itt több izom mérlegel, éveken át tartó képzés. A 170-es magasságú és ugyanolyan súlyú barátnő eléggé nagyszerűen szimulátorokat lát csak a képen))!

A magasság / testsúly összeállított táblázat szerint 165 cm magasságú figurával 5 súlypontot kell mérlegelned:

  • Nagyon kevés súlya 45-50 kilogramm.
  • A legideálisabb súly az Ön számára 52-66 kg.
  • Egy kicsit túlsúlyos 68-80 kilogramm.
  • Nagyon túlsúlyos, azt is mondhatjuk, hogy az elhízás 82-98 font.
  • Minden rossz, ha súlya meghaladja a 98 kilogrammot.

Tehát próbálja meg a súlyát olyan magasságban tartani, amely körülbelül 55-65 kg, +/- függ a tested típusától, nos, van csontszélesség, vállméret, azaz a vertikális növekedés mellett a horizontális mutatók is vannak.

Annyit kell mérlegelni, hogy elegendõ legyen a súlyhoz.

A lányok esetében a növekedés körülbelül 110 képletû, de a testtömegindexet a testtömeg (kg) és a négyzetméter (m) közötti magasság aránya alapján határozzák meg, a felnőtteknél gyakrabban használják. Normális esetben a 18-tól 25-ig terjedő mutató tekinthető.

A súly kiszámítása az alábbiak szerint történik: A növekedésből kivonjuk a 110-et, a súlyt kapjuk, tehát 165 cm-es növekedéssel, 55 kg-ot kell mérlegelni.)))

Véleményem szerint a szerző kérdése egy kicsit befejezetlen. Úgy értem, mit jelentett a szerző a "mérlegelés szükségességével"? Kell mérlegelni, mi? Mert különböző célok vannak. A sporthoz ez egy magasságú tömeg, és minden sport esetében más és súlyos. Az életért, a boldogságért - a súly más, az egészségért - talán a harmadik súly.

A sportolók néha keményen igyekeznek súlyt szerezni, vagy fordítva dobják le. A súlyemelők ezen a magasságon és több mint 65 kilogrammban súlyoznak, és ez tekinthető normának, a tornateremben a súlycsomagnak másnak kell lennie. Leggyakrabban valószínűleg azt hallottad, hogy a súlyt normálisnak tartják olyan embernek, aki nagyszerűnek érzi magát! És van egy vélemény, hogy a kívánt súly kiszámításához a centiméteres magasságból kiszámítani a "100" értéket, ezért ebben az esetben a tömeg közelebb lesz a 60-65 kg normál értékhez.

Az ideális súly kiszámítása a testtel

Minden fogyás érdekli a norma kérdését. Milyen súlyt tart a magának? Számos képlet létezik, amelyek segítségével megállapíthatja, hogy testtömege egy vagy másik átlagértéknek felel meg. Végtére is, mindezen képletek az átlagos személy számításából következtetnek. Ezért, igénybe véve őket, egyértelműen fel kell ismerni, hogy a normális testsúly minden formája feltételes.

Genetikai jellemzők

A valóságban mindannyiunknak megvan az egyedülálló, genetikailag előre meghatározott értéke az optimális testtömegtől, amely a szervezet szövetének és szervének a veleszületett szerkezeti jellemzőinek összességétől függ.

Például három testtípus létezik: asztén (finom csont / eektomorf), normosztén (normál / mezomorf) és hiperstenikus (széles csont / endomorf).

A típus meghatározásához meg kell mérni a csukló kerületét.

  • Kevesebb mint 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normantoik;
  • Több mint 18,5 cm - hiperstenikus.
  • Kevesebb, mint 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normantoik;
  • Több mint 20 cm - hipersten.

A testtípusok mellett mindegyikünk teste egy bizonyos súlyra van programozva. Ezt a programot az anya is tartalmazza a terhesség alatt. Úgy gondolják, hogy ha terhesség alatt túlsúlyba kerül, akkor a gyermeknek nehézségei lehetnek a testtömeg szabályozásában a jövőben. Életünk során egy másik programot állítunk fel rossz és helyes szokásainkkal. A testsúlycsökkenés során sokan szembesülnek az úgynevezett egyensúlyi ponttal vagy egy meghatározott ponttal, amikor lehetetlen fogyni az egészséges módszerekkel, és ha működik, akkor nem lehet megtartani.

Például 90 kilogrammot, tömegét 55 kg-ra tehettél, 5 kg-ot veszítesz, de ez nem működik, függetlenül attól, hogy mit csinálsz. Ugyanakkor, ha még egy étrendből és kis ünnepekből is pihenhet, akkor nem kap többet, mint 3-5 kg-ot, amit könnyedén eldobhatsz. Talán elérted az egyensúlyod pontját, és a legyőzés leginkább drágább. Amikor a szervezet folyamatos stressz, étkezés, testmozgás és magas igények vannak önmagánál - ez állandó stressz, a hormonális rendellenességek kockázata nő. Fontos hallgatni magadat és a test szükségleteit.

Az ideális súly kiszámításához használt képletek

Ha nem veszi figyelembe a test és a test személyiségét, akkor közelítő számításoknál a következő egyszerű képleteket használhatja (P. Broc, 1871):

(Magasság cm-ben) x 0,9 = ideális súly.

(Magasság cm-ben) x 0,85 = ideális súly.

Van egy másik formula, amely mind a férfiak, mind a nők számára használható:

(Magasság cm-ben) = ideális súly.

Példa: Ha a magassága 152 cm, súlya 152 - 100 = 52 kg.

Van egy másik képlet is:

Magasság cm-ben x Melltartalom cm-ben / 240 = ideális súly.

Példa: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne felejtsük el, hogy mindazonáltal figyelembe kell venni a fizikumot, hogy a nők természetüknél fogva zsírosabbak, mint a férfiak.

Ezért az alábbi adatokat használhatja az ideális súly meghatározásához:

Ha a magasság 165, akkor mennyi legyen a súly

A megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód a közelmúltban nagyon népszerűvé vált. Sokan figyelik, mit eszik és inni, sportolnak és megpróbálják bevonni testüket és súlyukat világszerte elfogadott mutatókhoz. De kevesen gondolkodnak azon, hogy helyesek-e és pontosak-e. A magasság és a súlyarány összes mutatója nagyon, nagyon feltételes. Mi legyen az egyforma magasságú személy súlya, nem mondhatunk senki szakembert, mivel nem veszi figyelembe számos egyéb tényezőt. Figyelembe véve, akkor két, első pillantásra egyformán vékony ember lesz, aki ugyanolyan magasságban lesz. Egyikük körülbelül hatvan kilogramm súlyú, ami elfogadható mutatók, a második-nyolcvan, ami nagyban meghaladja a megállapított normák határait. Mi az oka ennek a súlykülönbségnek? Igen, sok szempontból.

Először is nagyon kevés orvos veszi figyelembe azt a tényt, hogy mindegyik személynek különböző vastagsága van a bőrdobnak.

Másodszor, a padló. Csak az utóbbi időben, az orvosok kezdték osztani a mutatók csoportokba: férfi és nő. De néhány orvos továbbra is kiszámítja a túlsúlyt a régi rendszer szerint.

Harmadszor, a kor jelzője. Minél régebbi az a személy, annál nagyobb a súlya, és a fordított is előfordulhat. Előfordul, hogy az orvosok egyhangúlag elmondják neked a "felesleges" súlyt, ami valójában nem igaz.

Negyedszer, a nők a szülés után és soha nem terhesek. Súlyuk jelentősen különbözik majd attól, hogy a gyermeket nevelő nő súlyt ad a szülés után (a terhesség előtti testsúlyhoz viszonyítva), fordítva fordulhat elő, de ezek elszigetelt esetek. Mindez attól függ, hogyan viselkedik a teste a születés után. A nők ilyen kategóriái közötti súlykülönbség tíz-tizenöt kilogramm között változhat.

Van egy csomó árnyalat, a cikk csak néhányat felsorol. Hozzávetőleges mutatók, mi legyen a súlya számodra, de meg kell ismételni, nagyon feltételesek.

Körülbelül tizenöt éves gyermekeknél (fiúk) a növekedés elérheti a hatvannégy-százhatvenöt centimétert, ami néha magasabb.

Mi legyen a súlya a 165 centiméteres növekedéssel?

Az ilyen magasságú tizenöt éves korú gyermekek esetében a súlynak 53 lehet (lányoknak) - 55 (egy fiú számára) kilogramm.

A tizenhatodik és tizenhét éves korban a súlynak a következőnek kell lennie:

- lányoknál: 53-tól 58-ig;

- fiúknál: 55-63 kg.

Mivel a tizennyolc-tizenkilenc éves fiúk 170 cm-re vagy annál nagyobbra emelkednek, ennek a kornak a mutatóit csak a lányok kapják meg. A fiatal hölgyeknek 56 és 60 kilogramm közötti súlyúnak kell lenniük.

Mi legyen a súlya felnőtteknél, akiknek már jól alakult testük van? - Olvassa tovább:

- a nők esetében - 53-ról 60-ra, a mutatók három kilogrammban nagyobb mértékben vagy kisebb mértékben változhatnak;

- a férfiaknál - 54-68 kg-nál ugyanaz a helyzet a súlyváltozásokkal együtt.

Most többet arról, hogy mi legyen a súlya ilyen növekedéssel egy adott korban?

Ha 20 és 29 év közöttiek, akkor a súlyodnak:

- nők: 55-65 kilogramm;

Ha kora 30-39 éves, akkor a súlyt kívánatosnak tartja:

- nők: 65-72;

- férfiak: 68-75 kg.

40-49 éves korban a következő tömeg megengedett:

- nők: 72-76,5 kilogramm;

- férfiak: 75 - 78 kilogramm.

Ötvenöt ötvenöt év után a súly elkezd csökkenni, feltéve, hogy alkalmanként sportol.

Mi legyen a súly 170 cm magassággal?

- 18 és 19 év közötti fiatal férfiaknál: 63-69 kg;

- férfiaknál (20-29): 68-73;

(30-39 év): 73-78 kilogramm;

(40-49): 78-81 kg.

- nőknél (20-tól 29-ig): 63-70;

(30-39 évesek): 70-76;

(40-49): 76-80 kg.

Ha azt szeretné megtudni, hogy elhízott vagy, feloszthatja súlyát magasságban méterben (négyzet). Normális súly a férfiak számára, ha 19 és 25 között van, és a nők esetében: 19-től 24-ig. Ha az érték alacsonyabb, akkor hiányzik a súly, és fordítva, ha még több - felesleges. Miután számláltad és összesen több mint 30-ot kaptál - első fokú elhízottságod van, több mint 35 - a második, és több mint 40 - a harmadik. Az elhízáshoz fel kell venni a kapcsolatot egy dietetikusgal, hogy olyan menüt hozzon létre, amely segít visszaszerezni a súlyát.

Minden fogyás érdekli a norma kérdését. Milyen súlyt tart a magának? Számos képlet létezik, amelyek segítségével megállapíthatja, hogy testtömege egy vagy másik átlagértéknek felel meg. Végtére is, mindezen képletek az átlagos személy számításából következtetnek. Ezért, igénybe véve őket, egyértelműen fel kell ismerni, hogy a normális testsúly minden formája feltételes.

A valóságban mindannyiunknak megvan az egyedülálló, genetikailag előre meghatározott értéke az optimális testtömegtől, amely a szervezet szövetének és szervének a veleszületett szerkezeti jellemzőinek összességétől függ.

Például három testtípus létezik: asztén (finom csont / eektomorf), normosztén (normál / mezomorf) és hiperstenikus (széles csont / endomorf).

A típus meghatározásához meg kell mérni a csukló kerületét.

  • Kevesebb mint 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normantoik;
  • Több mint 18,5 cm - hiperstenikus.
  • Kevesebb, mint 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normantoik;
  • Több mint 20 cm - hipersten.

A testtípusok mellett mindegyikünk teste egy bizonyos súlyra van programozva. Ezt a programot az anya is tartalmazza a terhesség alatt. Úgy gondolják, hogy ha terhesség alatt túlsúlyba kerül, akkor a gyermeknek nehézségei lehetnek a testtömeg szabályozásában a jövőben. Életünk során egy másik programot állítunk fel rossz és helyes szokásainkkal. A testsúlycsökkenés során sokan szembesülnek az úgynevezett egyensúlyi ponttal vagy egy meghatározott ponttal, amikor lehetetlen fogyni az egészséges módszerekkel, és ha működik, akkor nem lehet megtartani.

Például 90 kilogrammot, tömegét 55 kg-ra tehettél, 5 kg-ot veszítesz, de ez nem működik, függetlenül attól, hogy mit csinálsz. Ugyanakkor, ha még egy étrendből és kis ünnepekből is pihenhet, akkor nem kap többet, mint 3-5 kg-ot, amit könnyedén eldobhatsz. Talán elérted az egyensúlyod pontját, és a legyőzés leginkább drágább. Amikor a szervezet folyamatos stressz, étkezés, testmozgás és magas igények vannak önmagánál - ez állandó stressz, a hormonális rendellenességek kockázata nő. Fontos hallgatni magadat és a test szükségleteit.

Ha nem veszi figyelembe a test és a test személyiségét, akkor közelítő számításoknál a következő egyszerű képleteket használhatja (P. Broc, 1871):

(Magasság cm-ben) x 0,9 = ideális súly.

(Magasság cm-ben) x 0,85 = ideális súly.

Van egy másik formula, amely mind a férfiak, mind a nők számára használható:

(Magasság cm-ben) = ideális súly.

Példa: Ha a magassága 152 cm, súlya 152 - 100 = 52 kg.

Van egy másik képlet is:

Magasság cm-ben x Melltartalom cm-ben / 240 = ideális súly.

Példa: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne felejtsük el, hogy mindazonáltal figyelembe kell venni a fizikumot, hogy a nők természetüknél fogva zsírosabbak, mint a férfiak.

Ezért az alábbi adatokat használhatja az ideális súly meghatározásához:

Használhatja a Body Parameter Analyzer-t is.

Az ideális testsúlyú formulák segítenek abban, hogy navigáljanak, hogy milyen súlypontot fogyaszthat. Ugyanakkor fontos megérteni, hogy két, pontosan ugyanolyan súlyú ember teljesen másképp néz ki. A lényeg itt nem a magasság vagy a testtípus, hanem a testösszetétel - az izmok aránya a zsírhoz. Nézd meg a fotót.

A zsírszövet nagyobb méretű, mint izmos. Ezért a baloldali lány jobban buja, mint a lány a jobb oldalon, bár súlyuk ugyanaz. Ezért fontos, hogy ne essen túl sokat a testsúlycsökkenésért, hogy erősítse az izmokat az edzés edzésével és csökkenti a zsír százalékát.

Szerző: Ekaterina G., nutritionist, fitness blogger (különösen a Calorizator.ru)
A cikk teljes vagy részleges másolása tilos.

A súly kiszámítása az alábbiak szerint történik: A növekedésből kivonjuk a 110-et, a súlyt kapjuk, tehát 165 cm-es növekedéssel, 55 kg-ot kell mérlegelni.)))

Természetesen léteznek bizonyos normák, amelyek mindig is lehetnek és lehetnek, lehet, hogy betartják őket, de nem őrülnek meg, ha nincs levelezés, azt hallottam, hogy még az emberi csontok is különböző módon mérlegelhetnek. És a szabályok a következők: 165 cm magas, egy lány súlya 55 kg, férfi 65 kg.

Az ideális tömeg 165 cm magasságban 55 kg-tól 68 kg-ig terjed. Ezek a mutatók a táblázatban találhatók, amely a 153 cm-től 194 cm-ig terjedő növekedési adatokat mutatja:

Bár vannak más táblák is, ahol a súly normája kicsit más, mert figyelembe kell venni a testtípust (törékeny, közepes, sűrű):

Van egy speciális formula az ideális súly kiszámításához a magasságtól függően, ez a Lorentz képlet:

  • Ideális tömeg = (magasság 100 cm-ben) (magasság 150 cm-ben) / 2

A fenti képlet szerint az ideális súly 165 cm-es (165-100) - (165-150) / 2 = 65-7,5 = 57,5 ​​(de itt nem veszi figyelembe a testtípust is).

Amennyire látok, a válaszban szereplő összes kép hozzá van adva az asztalhoz, hiszen neked van, és én annyit írok csak a válaszra: a magasságodat; centiméter normális - a lány megfelelő súlya quot; 55kgquot; a férfi 65 kg-os;

Annyit kell mérlegelni, hogy elegendõ legyen a súlyhoz.

A lányok esetében a növekedés körülbelül 110 képletû, de a testtömegindexet a testtömeg (kg) és a négyzetméter (m) közötti magasság aránya alapján határozzák meg, a felnőtteknél gyakrabban használják. Normális esetben a 18-tól 25-ig terjedő mutató tekinthető.

Azt hiszem, nem tévedek, hogy több nő érdekli a kérdést, hogy mennyi súlyt kell mérni egy bizonyos harmat, mint a fiúk. A 165 cm-es magasságú lány esetében a normál súly 50-55 kg. A srácoknak - 60-65 kg.

Francia anatómus, sebész, antropológus és néprajzkutató Paul Brock saját módszert javasol az ideális súly kiszámítására. A 156-165 cm magasságú személynek magassága 100 cm-nek kell lennie, és 166-175 cm magasságban 105 cm-t kell elvenni. Ennek megfelelően, nagy magassága 176-185 cm, vonja le a 110 cm-t, és a magassága 186 cm-nél nagyobb, vonja le a 115 cm-t, ez a módszer a valósághoz közelebb kerül. De sok mindent meg kell jegyeznem, attól függ, hogy az alak és a csont típusa.

Figyelembe véve azt is, hogy ez a képlet a "Brox index"; kiszámítva azt az ideális súlyt, amelyet az embernek 1868-ban kellett volna javasolnia, akkor ma már egy kicsit megváltozott a képlet. Így a kivonás után ismét kivonjuk a nőkből nyert eredményekből 15% -ot, 10% -ot a férfiaknál.

Azaz, kiderül, a súlyoddal:

E képlet szerint ideális súlya 55 kg.

Az alábbiakban egy táblázatot adok hozzá, összehasonlíthatja, ha tökéletes a súlya?

Véleményem szerint a szerző kérdése egy kicsit befejezetlen. Úgy értem, mit jelent a szerző azáltal, hogy megkérdezi: "kell mérlegelni" quot; Kell mérlegelni, mi? Mert különböző célok vannak. A sporthoz ez egy magasságú tömeg, és minden sport esetében más és súlyos. Az életért, a boldogságért - a súly más, az egészségért - talán a harmadik súly.

A sportolók néha keményen igyekeznek súlyt szerezni, vagy fordítva dobják le. A súlyemelők ezen a magasságon és több mint 65 kilogrammban súlyoznak, és ez tekinthető normának, a tornateremben a súlycsomagnak másnak kell lennie. Leggyakrabban valószínűleg azt hallottad, hogy a súlyt normálisnak tartják olyan embernek, aki nagyszerűnek érzi magát! És van egy vélemény, hogy a kívánt súly kiszámításához a centiméteres magasságból kiszámítani a "100" értéket, így ebben az esetben a tömeg 60-65 kg-ra lesz közelebb a normálhoz.

A magasság / testsúly összeállított táblázat szerint 165 cm magasságú figurával 5 súlypontot kell mérlegelned:

  • Nagyon kevés súlya 45-50 kg között...
  • A legideálisabb súly az Ön számára 52-66 kg...
  • Egy kicsit túlsúlyos 68-80 kilogramm...
  • Nagyon túlsúlyos, azt is mondhatjuk, hogy az elhízás 82-98 kilogramm...
  • Nagyon rossz, ha túlsúlya meghaladja a 98 kilogrammot...

Tehát próbálja meg a súlyát olyan magasságban tartani, amely körülbelül 55-65 kg, +/- függ a tested típusától, nos, van csontszélesség, vállméret, azaz a vertikális növekedés mellett a horizontális mutatók is vannak...

Mindenki azt mondja, hogy a magasság és a tömeg ideális aránya a centiméteres magasságban mínusz 100, de kiderül, igen, és a csontok súlya más, a másik pedig az izomtömeg helyes aránya, nem zsír.

A 165 centiméteres magasságú személy normál súlya 65 kilogramm. De gyakoribb a férfiak számára. Mivel a férfiak normális súlya 100 m-es magasságnak felel meg. De a nők számára ez egy kicsit túl nagy. Számukra az 50-55 kilogramm súlya normális lesz, véleményem szerint ez a leginkább. De ez még mindig nem ideális, és nem kell törekednie rá, mindenki jó a maga módján.

2011. november 9., 10:19

Egyszerű és biztos módszer: a derék és a csípő arányának kiszámítása. Ezután oszd meg a derék kerületét a csípő kerületén. Ha az első szám 68,5 centiméter, a második 98 centiméter, akkor ez az együttható 0,7.

Legyen tisztában! Az amerikai elhízás szakértői úgy vélik, hogy a hasrészt a nőknél 0,80-nál magasabb és a férfiak esetében 0,95-nél kell hajtani. Ne feledje, hogy a férfiak és a nők másképp fogynak. Bármely nő, aki kövér harcot indított egy férfi társaságában, csalódni fog. Ha egy férfi és egy ugyanolyan magasságú és súlyú nő ugyanazt az élelmet és ugyanazt a fizikai erőfeszítést kapja, akkor az ember gyorsan elveszi a súlyát. Miért? Mert súlya kilogrammjánként több "sovány" szövet van, és zsírt éget. A "férfi" siker legalább felének elérése érdekében a legtöbb nőnek sokkal több erőfeszítést kell tennie, mint amire számítottak.

Hogyan lehet kiszámítani a normális testsúlyt minden korosztály számára?

Egy személy normális súlya olyan fogalom, amely nem lehet pontos. A kritériumok közé nem csak a súly és a magasság tartozik, hanem a fizikum, sőt az ember életkora is. Sok férfi és nő problémája van a túlsúlyos vagy hiányzó problémákkal. Ebben a cikkben szeretném elmondani, hogyan kell kiszámítani a súlyodat, és általában ez a norma.

Súlyszámítás a magasság és az életkor tekintetében

Számos módja van a súly súlyának és életkorának kiszámításához. De emlékeztetni kell arra, hogy az ilyen rendszerek nem feltétlenül tökéletesek, mivel más tényezők, amelyeket gyakran nem veszik figyelembe, szintén befolyásolhatják a súlyarányt.

1. módszer

Sokan már régóta megbíztak a Brock-módszerrel.

A számítás a következő: az ember magassága centiméterben történik, majd 100-at kivonják.

De egy idő múlva a módszer mutatói kissé megváltoztak. Ezt a képletet leginkább a 40-50 év közötti nők súlyának kiszámítására használják. Hogyan változik a szívverés az életkorból, itt olvashatsz.

A 30 év alatti nőknek testtömegük 10% -kal kevesebb, mint az eredmény.

2. módszer

A tömeg súly és életkor szerint történő kiszámításához pontosabban tekintjük a Quetelet módszert. A képlet szerint a zsír- és csont- és izomszövet aránya százalékban kerül kiszámításra. Lehetővé teszi annak megállapítását, hogy egy személy túlsúlyos vagy alulsúlyozott-e. Általában ezt a számítási módszert alkalmazzák a 20 és 60 év közöttiek számára.

Hogyan számítják ki: a testtömeg kilogrammban, osztva magasságban négyzetméterben.

Nem szabad ezt a számítási módszert alkalmazni a terhes nőknél, a nőknél a szoptatás alatt, a serdülőknél és a sportban részt vevőknél.

3. módszer

Van egy olyan formula, amely segít meghatározni a zsír eloszlását a derék és a fenék térfogatának mérésével.

Az alábbiak szerint számolva: a fenék térfogatát derékkal kell felosztani.

norma:

  • férfiak számára - 0.80;
  • a nők esetében - 0,60-0,80.

4. módszer

Nem kevésbé pontosak tekinthetők a testtömeg és a testösszetétel típusának egymásra gyakorolt ​​kölcsönhatásának.

A normájának kiszámításához szükség van: tömeg szerinti magasság grammban szorozva magasság centiméterben a súly-magassági együtthatóval.

Javasolt súlyozási együttható:

Hogyan lehet megszabadulni a prosztatától az orvosok segítsége nélkül, otthon?

  • megállítani a fájdalmat
  • normalizálja a vizeletet
  • a szexuális vágy és a szexuális együttlét képessége

Elena Malysheva elmondja erről. A megrongálódott férfiak egészségét meg lehet és kell helyreállítani! időben történő kezeléssel. Bővebben »

Súly a magasság és az életkor szerint

Természetesen az életkor erősen befolyásolja a testsúlyt. Tudományosan igazolták, hogy az évek során a testtömeg férfiakban és nőkben fokozatosan növekszik az életkorral. Ebben az esetben nem lehet extra font, hanem természetes fizikai folyamat. De nem kevesebb, mint az emberek súlya és a növekedés.

Súly, magasság, férfi korosztály

Mindenkinek megvan a maga testtípus-összetétele. Összesen 3 darab van: finom csontozott, normossavas és csontozott. Minden testtípusnak saját tulajdonságai vannak.

Olyan jellemzők, amelyek megkülönböztetik az egyik típust a másiktól:

  1. Vékony csontfajta: hosszúkás végtagok és nyak, vékony csontok, fejletlen izmok. Az ilyen típusú emberek meglehetősen vékonyak, megfosztva a felesleges testzsírtól. Hosszú nyakuk és végtagjaik vannak. Emellett az ilyen típusú emberek nagy nehézségekkel küzdenek.
  2. A norma csont típusa: testméret arányos. Ez a faj kétségtelenül a legsikeresebb. A testtípusú nőket jó alakban kapják meg, széles vállú és rugalmas hasükkel.
  3. Széles csontfajta: erőteljes csontok, nagy csípő és mellkas, rövidített lábak. Természetesen az ilyen típusú emberek jobban ki vannak téve.

Ez a táblázat a férfiak súlyát mutatja, amely a testösszetétel és magasság típusa alapján normaként tekintendő:

Szakmai táblázatok a súly és a növekedés arányában

A súly és a magasság optimális arányának meghatározására különböző képletek állnak rendelkezésre. Itt ügyelni kell arra, hogy ugyanolyan magasságban és súlyban egy ember teljesnek tűnhet, a másik pedig teljesen normális.

Az AdMe.ru 5 módszert talált a fitness szakemberek által használt optimális súly kiszámítására.

1. módszer Quetelet Index

Ha ismeri a testtömegindexet, akkor dönthet az elhízásról vagy a testtömeg hiányáról. Az indexet 20-65 éves felnőtt férfiak és nők esetében számítják ki. Az eredmények hamisak lehetnek terhes és szoptató nők, sportolók, idősek és serdülők számára (18 év alatt).

Hogyan kell számolni? A magasságuk méterben négyzet, majd a testtömeg kilogrammban osztva az így kapott számmal. Például: magasság 170 cm, súly 65 kg. Így 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Az eredmény az index lesz. A férfiak normája 19-25. Nők számára - 19-24.

2. módszer: Kötetek

A Quetelet index jó mennyiségű zsírt mutat a szervezetben, de nem jelzi, hogy a zsír eloszlik, vagyis nem ad vizuális képet. De testét tesztelheti egy másik képlet idealitásához.

A testzsír eloszlását az arány határozza meg: derékbőség (a köldök szintjén) osztva a fenékmennyiséggel. A férfiak normája 0,85; a nők esetében - 0,65 - 0,85.

3. módszer: figyelembe véve az életkort

Bizonyított, hogy a kor és a férfiak súlya fokozatosan növekszik - ez egy normál fiziológiai folyamat. A kilogramm, amelyet egyesek "fölöslegesnek" tartanak, valójában nem lehet ilyen. Az életkor függvényében meghatározhatja az optimális súlyformát.

P - ebben az esetben a növekedés, és a B-kor években. Testtömeg = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

4. módszer: Broca képlet

Az ideális súly kiszámításához az egyik legkedveltebb módszer a Broca képlet. Figyelembe veszi a magasság, súly, testtípus és életkor arányát.

Brock formula 40 évesnél fiatalabbak számára: magasság (cm-ben) mínusz 110, 40 év után - magasság (cm-ben) mínusz 100.

Ugyanakkor az agyi (vékony-csontozott) testtípusú embereknek 10% -kal kell csökkenteniük az eredményt, és a hyperstensiás (csontszilárdságú) testtípusú embereknek 10% -ot kell hozzáadniuk az eredményhez.

Hogyan határozható meg a testtípusod? Elég, ha egy centimétert mér a vékonyabb hely kerületén a csuklón.

5. módszer: Nagerr-féle képlet

Van egy Nagerr formula, amely lehetővé teszi számodra a tömeg és a magasság ideális arányát. 152,4 cm magasságban 45 kg súlyban kell lennie. Minden 152,4 cm-nél nagyobb hüvelyk (azaz 2,54 cm) esetében további 900 g-nak kell lennie, a kapott súly további 10% -a.

6. módszer: John McCallum Formula

Az egyik legjobb képlet John McCallum szakértői módszertan jött létre. A képlet alapja a csukló fogásának mérése.

  1. A csukló körvonala 6,5-gyel szorozva megegyezik a mellkas kerületével.
  2. A mellkasi kerület 85% -a megegyezik a csípővel.
  3. Ahhoz, hogy derék kerülete legyen, a mellkasi kerület 70% -át kell venni.
  4. A mellkasi kerület 53% -a megegyezik a comb kerületével.
  5. A nyak kerületén a mellkasi kerület 37% -át kell venni.
  6. A bicepszum a mellkas kerületének körülbelül 36% -át teszi ki.
  7. A köpeny egy kicsit kevesebb, mint 34%.
  8. Az alkar kerületének meg kell egyeznie a mellkas kerületének 29% -ával.

De nem minden fizikai adat pontosan megfelel ezeknek az arányoknak, a számok átlagos, átlagértékűek.

Még néhány lehetőség a magasság és a tömeg arányára:

Súlytáblázat a magassághoz képest

Ez az oldal a normális testsúlyt ábrázolja a személy magasságához viszonyítva, figyelembe véve a testépítés típusát.

Három típus létezik:

1) hiperstenikus - rövid karokkal, lábakkal, nyakkal és széles vállakkal rendelkező személy.

2) normostikus - átlag anyagcsere-arányú átlagember.

3) astenik - fokozott anyagcserével rendelkező személy, keskeny vállak, hosszú lábak és karok.

Hogyan határozható meg a testtípusod?

Egy kézzel hüvelyk és mutatóujjával csukja be a másik csuklóját, ahol a csont nyúlik. Ha nem sikerült összezárni, akkor hiperstenikus, ha nehéz kitalálni, normális, ha könnyű, akkor astenik.

Súlytáblázat a nők magasságához viszonyítva

A férfiak közötti magasság arány

A "súlytáblán" kívül van egy módszer a magasság-súly arány kiszámítására (feltételezve, hogy magassága több mint 170 cm.).

Ehhez a magasság nagyságától (centiméterek) 110-et el kell venni, a kapott érték a megfelelő súly kilogrammban. Pontosabban, az astenikov esetében 115-t kell levonni a normantikum-110-re, a hypersenics-100 esetében.

A kor befolyásolja a magasság-súly arányt?

A válasz egyértelmű. Igen, természetesen igen. Bizonyított, hogy a kor és a férfiak súlya fokozatosan növekszik - ez egy normál fiziológiai folyamat. A kilogramm, amelyet egyesek "fölöslegesnek" tartanak, valójában nem lehet ilyen.

Az életkor függvényében meghatározhatja az optimális súlyformát.

P - növekedés
Évek alatt.

Hogyan találjuk meg ideális súlyát? 5 mód és képlet a számításhoz

Az ideális súlyról álmodva jó lenne tudni az ideális figurákat. Kilogrammban. Ellenkező esetben kockázatot vállalunk a valóság elszakadásától.

Úgy gondolják, hogy az ideális súly - ez az, amit 18 éven át éltél. Célszerű tartani az életet. De ha az elmúlt 15-20 év alatt vagy annál többször elszakadtál az ideálisaktól, akkor ne törekedj arra, hogy bármi áron visszatérj hozzá. Valójában, az élet minden tíz évében a test energiafogyasztása mintegy 10% -kal csökken. Ennek megfelelően minden 10 évben hozzávetőlegesen 10% -ot (5-7 kg) adunk hozzá: először a nagyon ideális súlytól, később attól, amelyik van. És pontosan ugyanazt a 10% -ot kell vezetni, csak egy évig. Ezenkívül jobb, ha már nem törekszünk tizennyolc éves súlyra, hanem kiszámítjuk az új eszményt az egyik orvosi képlet segítségével.

Brock képletét

Ideális súly férfiak számára = (magasság centiméterben - 100) · 1.15.

Ideális súly a nők számára = (magasság centiméterben - 110) · 1.15.

Példa: Egy nő ideális súlya 170 cm magas = (170-110) • 1,15 = 69 kg.

Ez a formula minden bizonnyal emlékeztet sok emberre a férfiak "növekedése mínusz 100", a nők esetében pedig "növekedés mínusz 110". Ez a régi formula valóban kifinomult változata. Az a tény, hogy az előző változat követelte, hogy mindenki fitness modell legyen, nem veszi figyelembe sem az életkort, sem a testtípust. Ezért sem a súlyos csontok és a nagy izmok, sem a kifejezett combok és mellek nem férnek hozzá egyáltalán. Ezért a tudósok feldolgozták a régi Brock képletét a feldolgozásra, és jelenlegi formájában nagyon valóságosnak tűnik.

Lorenz álma

A nő ideális súlya = (magasság centiméterben - 100) - (magasság centiméterben - 150) / 2.

Példa: Egy nő ideális súlya 165 cm magas = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ideális tömeg - 57,5 ​​kg!

Ne feledje, hogy ezt a képletet csak a nők számára fejlesztették ki, és semmilyen módon nem illik az erősebb szexhez. Első pillantásra túlsúlyos a Brokk-összetételhez képest, és nagyobb valószínűséggel jelzi az ideális súlyt, amikor tizennyolc éves voltál. Mindazonáltal teljes mértékben összhangban van a testtömeg-indextel (BMI), így teljesen felhasználható. Ha a javasolt számok idegesek vagyunk, akkor felejtsük el, és használjunk egy másik formulát. By the way, a nők 175 cm felett, még mindig nem illik.

Egorov-Levitsky asztal

Ennek a módszernek egyetlen szerzője sem létezik, és sem képletek sem szükségesek. Csak meg kell tudnia a magasságát, mérlegelni és összehasonlítani az adatokat a táblával. Kérjük, vegye figyelembe, hogy itt nem az ideális súly, hanem a maximális!

Maximális megengedett testsúly

Tökéletes súlyformák

Ismeretes, hogy a Szovjetunióban a nők számára az egészséges súlyt a legegyszerűbb képlet alapján számították ki: magasság mínusz száz. Szerinte Baba Klava a bejáratnál lévő boltban egy ideális alakú nővel jelentkezett be. Később, a táplálék-szakértők kissé megváltoztatták a képletet - "növekedés mínusz százszor", és a "növekedés mínusz százhúsz" formula mindig ballerinákon dolgozott. Ha ilyen általános adatok nem felelnek meg neked, olvass tovább - gyűjtöttük össze a legérdekesebb, releváns és visszatükröződő képleteket.

Ideális súlyszámoló

Ne feledje: az ideális súlyformájának helyes kiszámításához meg kell értened a test típusát (Solovyov szerint). A Solovev mutatót úgy határozzák meg, hogy a csuklót a legvékonyabb ponton mérik (így határozzák meg a csonttérfogatot).

A testtípusok osztályozása Szolovyov szerint:

  1. Astenikus típus: férfiaknál kevesebb, mint 18 cm, nőknél kevesebb, mint 15 cm.
  2. Normosztén típusú: 18-20 cm férfi, 15-17 nő.
  3. Hipersztén típusú: férfiaknál több, mint 20 cm, nőknél több mint 17 cm.

Cooper képlete

Az ideális súly egy nőnek (kg): (magasság (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Az ideális tömeg egy ember számára (kg): (magasság (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Mint egy minta, a szerző adatai - egy 159 cm magas - lány, aki ezt a képlet szerint 50, 32 kg-ot (ami valószínűleg közel áll az igazsághoz).

Lorenz képlet

Ideális tömeg = (magasság (cm) - 100) - (magasság (cm) - 150) / 2

Hősünk számára az ideális súly 25 kg. Shta?

Kyutla formula (testtömegindex)

A testtömegindexet úgy tervezték, hogy meghatározza a túlsúlyt és az elhízást. A BMI sokak számára ismerős.

BMI = tömeg (kg): (magasság (m)) 2

BMI alatt 19 - alulsúlyozott.

  • 19-24 évesek - A BMI-nek 19 és 24 év között kell lennie;
  • 25-34 éves korban - a BMI-nek 19-től 25-ig kell lennie;
  • 35-44 - A BMI-nek 19 és 26 között kell lennie;
  • 45-54 éves korban - a BMI-nek 19-től 27-ig kell lennie;
  • 55-64 éves korában - a BMI-nek 19 és 28 év között kell lennie;
  • 65 év felett - a BMI-nek 19 és 29 év között kell lennie.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normál BMI)

Rögzített súly-növekedési arány

A számítás egy fix együtthatóra épül (tömeg grammban, osztva magasságban centiméterben). Az alábbi táblázat a 15 és 50 év közötti nőkre vonatkozik.

Mi legyen a súly egy bizonyos magasságban?

Mi legyen a súly 160, 164, 170 cm magasságban? Ez a kérdés sok férfira és nőre vonatkozik: mindazok, akik fogyni akarnak, és azok, akik régóta próbálják megszerezni a hiányzó kilókat, hogy vonzóbbá tegyék számszerûségüket. Annak ellenére, hogy az ideális testalkat mutatói feltételesek, ma egyre többen arra törekszenek, hogy "megpróbálják" őket magukra, elfelejtve, hogy fontos figyelembe venni nemcsak magasságukat, hanem korukat, testtípust is, hiszen minden ember egyénileg és saját norma. Tehát mi legyen az ideális arány, és hogyan számoljuk ki?

A helyes súly meghatározása nagyon egyszerű. Ehhez csak néhány egyszerű formulát kell használni. A fenti képletek többségében a testhosszúság h, és a tömeg m. A fizikum ideális paramétereinek kiszámítására alkalmas módszerek már évek óta ismertek, és néhányat sikeresen alkalmaztak az orvostudományban és a sportágakban is.

Az ilyen számításhoz a legegyszerűbb és leggyakrabban használt algoritmus a Brock formula. Ez így néz ki:

  • m = h - 100 (akár 165 cm-es növekedéssel);
  • m = h - 105 (magasság 165-175 cm);
  • m = h-110 (több mint 175 cm).

Így az ideális súly kiszámításához meg kell mérni a test hosszát és kivonni egy bizonyos tényezőt ebből a számból, figyelembe véve a fizikum sajátosságait. Például a súly 170 cm magas legyen 65 kg (170 cm mínusz 105). Ezzel a számítással figyelni kell a forma típusára. A Brock képlet célja, hogy meghatározza az ideális testtömeget a normális életkorok (arányos alakú emberek) számára. Ha a testtípusod az aszténikus (hosszú végtagok, gyenge izomok, vékony csontok) esetén 10% -ot vesz el a kapott értéktől a testtömeg-index alapján, ha hyperstheniás (széles mellkas, széles csípő, rövid lábak) - adj 10% -ot. Ezen adatok alapján kiszámítható például, hogy milyen súlyúnak kell lennie, ha az asthenic lány 165-szeresére nő. Ez a szám 54 kg.

Annak érdekében, hogy helyesen meghatározhassa, hogy milyen testtel rendelkezik, mérje meg a csukló körzetét (a legjobb, ha mérőszalaggal csinálod). Az asthenic típusú nőknél ez a szám 15 cm-nél kisebb lesz, a férfiaknál - 18 cm-nél kisebbeknél - a normostekenik esetében a méret 15-17 cm, az ilyen típusú férfiaknál - 18-20 cm-eseknél a hiperszintézisnél a csukló körvonala 18 cm-nél nagyobb nő) vagy 20 cm (férfi). Miután pontosan meghatározta a testtípust, könnyedén kiszámíthatja az Ön ideális súlymérőit, a testszerkezet sajátosságaihoz igazítva.

Az ideális súly a magassághoz a lányok számológéppel

A lányok súlyos mutatói - a maguk és a megjelenés elégedetlensége. Az "ideális súly" kifejezés egyre inkább megjelenik a televíziós műsorokban és online kiadványokban.

Ezek azonban nem csak a divatirányzatok és tiszteletdíjak, hanem a jólét és a vonzó megjelenés garanciája.

Mi az ideális súly a lányoknak?

Az "ideális súly" fogalmát az "ideális alak" szinonimájaként használják - ez rossz. Az ideális szám olyan hagyományos koncepció, amely hagyományosan idővel változik:

A 17. században az a fenséges formák és mennyiségek, amelyeket Rubens flamand művész sokat szerett, az ideális nőnek tekintették.

A tudósok, a táplálkozási szakemberek és az orvosok arra a következtetésre jutnak, hogy az embernek az ideális súlya szigorúan egyedi. A súlyok normáiról és eszményeit illetően a normális testsúly fogalma, amely attól függ:

  1. életkor és nemi jellemzők;
  2. szerv;
  3. izomtömeg fejlesztése.

Perzisztencia és súlyváltozások a lányokban

A normális testsúly állandósága azt mutatja, hogy a szervezet összes folyamata simán megtörténik, és az életmódod helyes. Az életmódbeli eltérések a súlyváltozáshoz, a betegségek kialakulásához és a rossz egészséghez vezetnek.

A testsúlynövekedés bizonyíthatja a betegségeket:

A felesleges súlyt az overeation és az alacsony mobilitás okozhatja, ami súlyos betegséghez vezethet.

A drasztikus fogyás hátrányosan befolyásolja a szervezetet, ami a kimerültséghez és a betegségek kialakulásához vezet.

A súly megfelelő szinten tartása az egészséges és kielégítő élet előfeltétele.

Az ideális súlyarány meghatározása

Vannak képletek és technikák, amelyeket a normál súly kiszámításához használnak. Minden hozzávetőleges. De a normától való jelentős eltérések mindegyiket megmutatják.

A leghíresebb módszer a francia tudós által 1850-ben javasolt Brock-formula.

  1. A magasságot (centiméterben) meg kell mérni.
  2. Ebből a számból 100-at vonjon le, ha a magassága 165 cm-nél kisebb;
    1. 105, magassága 175 cm.
    2. 110-nél több mint 175 centiméterrel.
  3. Az ecset kerületének mérésével ki kell számítani a test típusát.
    1. A 15 cm-nél kisebb értékeknél az a személy tartozik az aszténika csoportjába,
    2. 15-18 centiméter a normostenikam,
    3. több mint 18 centiméterre a kéz kerületén jellemző a hiperszténia.
  4. Az eredményül kapott testtípust figyelembe kell venni a normál súly végső mutatójának meghatározásakor.
    1. Az astenikus testalkat esetében a kivonás után kapott számot további tíz százalékkal kell csökkenteni.
    2. Ha hiperstenikus - 10% -kal nő.
    3. A normál alkotmányú emberek esetében ez a szám nem változik.

Quetelet body mass index - online kalkulátor

A Formula Quetelet 1869-ben kísérleti úton kapott Belgiumban. Az előzőnél objektívebbnek tekinthető.

Az index kiszámítása a következő képlet segítségével történik:

Testtömeg (kilogrammban) / magasság, méterben négyzetméterben.

A kapott értékeket a következőképpen értelmezik:

  1. A 18-nál kisebb index alulsúlyozást jelent;
  2. Index normál súly alapján 18-25;
  3. Index a túlsúlyosságért 25-30;
  4. Index több mint 30 az elhízáshoz.

A testzsír mennyisége

Figyelnie kell a test zsírszövetének százalékos arányára is.

  1. 16-23% zsír sportolókban;
  2. A 35% felett az elhízás mutatója.

Az izomtömeg elsajátítása

A padlóról a különböző izomcsoportokhoz tartozó push-up típusok képekkel

1 megjegyzés

Kiváló cikk: Minden egyértelműen meg van írva, könnyű megtalálni a testtömegindexet, és meghatározni, hogy mennyit kell többet eldobni.